⭐️Вечерний чат. Дискотека в Санатории. Без фанфар, но с внутренними аплодисментами. Расскажите, как прошла ваша перввая неделя в Санатории? Кто молодец? (Подсказка: вы)💙
Шаги за день Не забываем, что шаги — это гормон радости без рецепта. Сколько прошли сегодня? 🐌 — «Улиточка», если прошла 3999 шагов; 👩 — «Молодая девушка», если прошла от 4000 до 6999; 🦹♀️ — «Супервумен», если прошла от 7000–9999; 👨🦳 — «Олег Газманов», если прошла 10 000+. P.S. Присылайте в комментарии смайлик, кем были сегодня: 🐌 👩 🦹♀️ 👨🦳
Как научиться отдыхать без чувства вины? — Когда мы долго живем в напряжении, гормоны стресса помогают нам держаться. Но рано или поздно тело начинает просить передышку через усталость, тревожность, бессонницу или постоянную тягу к еде. — Многие из нас даже отдых превращают в очередную задачу. Нужно все успеть и обо всех позаботиться. А потом удивляемся, почему нет сил и настроение скачет. Даже на «отдыхе» организм работает на последних батарейках. Умение отдыхать — один из самых важных навыков для женщины 40+. Отдых снижает уровень кортизола, стабилизирует сон, дает телу ресурсы. А от этого …
Отвечаю на ваши вопросы. В Санатории у нас акцент на образе жизни, питании и приёме БАДов. Задавайте вопросы по этим темам. Такая объемная тематическая рубрика есть только в рамках Санатория, поэтому пользуйтесь возможностью. Напоминаю, что комментарии с показателями анализов присылать не нужно. Вы же понимаете, что я не успею их посмотреть и уделить время каждой. Всё будем решать здесь, в Санатории. Жду вопросы под этим постом. P.S. Отвечу на то, что успею. Буду уделять максимум внимания и заходить сюда несколько раз в течение дня 💙
Пора по магазинам! Список продуктов на следующую неделю. Сегодня среда, а значит, пришла пора закупаться для второй недели Санатория. Заранее выкладываю список продуктов, чтобы вы все успели. Рассказываю, какими рецептами буду делиться и что потребуется для приготовления. ✔️Смузи с клубникой и бананом. — Клубника —200-250 г (чем спелее, тем слаще смузи); — Банан — 1 шт; — Авокадо — 1 шт. (или кокосовое масло - 1 ч. ложка); — Мята свежая — 3-4 листика; — Лайм — 1/2 шт (будем брать из него сок, можно заменить на 1 ч.л лимонного сока); — Растительное молоко (миндальное, кокосовое или просто вода…