Смузи для снижения давления и избавления от отеков. В Санатории смузи уже давно стали одной из самых любимых полезных привычек участниц. Они помогают добавить в рацион больше клетчатки и поддерживают наше пищеварение. Чем смузи так полезны и почему составляют важную часть Санатория можно прочитать здесь. Сегодня предлагаю поддержать эту привычку и приготовить новый летний рецепт. Смузи получается освежающим, помогает поддерживать нормальное давление и уменьшать отечность. Ингредиенты: ✔️ Шпинат — 50 г; ✔️ Киви — 2 шт; ✔️ Зеленое яблоко — 1/2 шт; ✔️ Петрушка — пару веточек; ✔️ Вода (можно взят…
Разбираю мифы о коллагене. Коллаген — это белок. И многие считают, что между куриной грудкой и пищевой добавкой в виде коллагена нет никакой разницы. А что говорит научное сообщество? Проводились большие исследования на животных и людях, в том числе, независимые. Это исследования, которые организовывают обычные потребители, а не заинтересованные в этом производители. ⠀ Вот, какие выводы получили: — Коллаген может встраиваться в кожу, связки и все те зоны, где он необходим. В исследованиях животные с пищей получали меченый коллаген, позже эти молекулы находили в коже. — При длительном приеме к…
План для женского здоровья на август. По секрету — следующая смена начнётся осенью. А август — идеальное время, чтобы мягко подготовить организм, укрепить ресурсы и заложить базу для осеннего старта. В Санатории мы двигаемся маленькими шагами и приходим к большим результатам в легкости и удовольствии. Начать можно уже с августа, вот список действий: 🔵 Добавить утренние прогулки. Август часто даёт приятную прохладу по утрам — используйте это. Утренние 20–30 минут на свежем воздухе помогают выровнять циркадные ритмы и поддержать выработку витамина D. Прогулки в первой половине дня стабилизируют…
Как всегда иметь ясную голову? Зашла в комнату и забыла зачем. Поставила чайник, отвлеклась и забыла, что хотела попить чай. Несколько раз перечитала сообщение, потому что с первого раза не поняла, про что там сказано. А имя новой знакомой вылетает из головы уже через пять минут. Причина такого рассеянного состояния не возраст, она лежит глубже: хронический стресс, недосып, гормональная перестройка, дефициты. Поэтому в Санатории мы занимаемся поддержкой организма и снаружи, и изнутри. Мозгу тоже нужна регулярная тренировка и поддержка. Как и мышцам, ему важно постоянно получать новые задачи. …
Топ 3 добавки от бессонницы. Чтобы как можно дольше оставаться энергичной, легче переносить гормональную перестройку и снизить влияние хронического стресса на организм, начните со сна. Именно во сне восстанавливается нервная система, регулируется работа гормонов и пополняются ресурсы организма. Недосып, наоборот, усиливает тревожность и делает симптомы менопаузы более выраженными. Чтобы спать как младенец, поддержите свою нервную систему добавками: ✔️ Комплекс магния — помогает мягко справиться с бессонницей, улучшить качество сна и убрать приливы. В составе сразу четыре хорошо усваиваемые фо…
