Гимнастика для глаз: ваш ключ к ясности и комфорту!
В современном мире, где работа за компьютером и бумагами стала неотъемлемой частью нашей жизни, здоровье глаз требует особого внимания.
Многие из нас погружаются в важные задачи, не замечая, как время летит, и как наши глаза начинают сигнализировать о перегрузке: сухость, жжение, покраснение и усталость. Но есть простое и эффективное решение – гимнастика для глаз!
Врачи по медицинской профилактике рекомендуют включать эти упражнения в свой распорядок дня, чтобы сохранить зрение и избежать неприятных ощущений. Вот несколько простых, но действенных упражнений, которые помогут вашим глазам:
▶️Фокус на ближнем и дальнем: Сфокусируйте взгляд на предмете, который находится в 20-30 см от вас, затем переведите взгляд на любой объект вдалеке (примерно 5 м). Повторите это упражнение 10 раз, чтобы расслабить мышцы глаз и улучшить их фокусировку.
▶️Восьмёрка глазами: Представьте перед собой горизонтальную восьмёрку и «нарисуйте» её глазами. Повторите это движение несколько раз, чтобы улучшить координацию глазных мышц и снизить напряжение.
▶️Моргание и зажмуривание: Быстро моргайте в течение 10 секунд, затем сильно зажмурьте глаза и резко откройте их. Повторите 5-7 раз, чтобы увлажнить глаза и улучшить их кровообращение.
▶️Зажмуривание: Зажмурьте глаза на 5 секунд, затем широко откройте их на такое же время. Повторите это упражнение около минуты, чтобы снять напряжение и улучшить циркуляцию крови.
▶️Контур предметов: Посмотрите вокруг и выберите 4-5 предметов разного размера и формы. Медленно обведите их контуры взглядом. Это упражнение помогает тренировать глаза и улучшает их фокусировку.
▶️Вращение глаз: Закройте глаза и медленно вращайте глазными яблоками по часовой стрелке, а затем против. Сделайте несколько подходов по 20 вращений в каждом направлении, чтобы размять мышцы глаз и улучшить координацию.
▶️Тепло ладоней: Потрите ладони друг о друга, чтобы разогреть их, и приложите к закрытым глазам на 30 секунд. Тепло поможет расслабить глаза и снять напряжение.
Другие главы канала «Официальный канал МОАУ "СОШ №12" г. Бузулука»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 10.05.2026
В преддверии 81-й годовщины Победы в Великой Отечественной войне, 8 мая, в нашей…
Глава от 10.05.2026
В нашей школе ежегодно проходит торжественный митинг, посвящённый Дню Победы. Эт…
Глава от 07.05.2026
🇷🇺 Наши парни — в эпицентре памяти!
Сегодня наша школа снова в деле! 🎯 Ребята у…
Глава от 07.05.2026
📍 Продолжаем делиться эмоциями со слёта «Если не мы, то кто?» 💫
🕊️ Вчера наши р…
Глава от 07.05.2026
✨ Вальс Победы: память, единство, гордость! ✨
6 мая 2026 года на территориях шк…
Глава от 05.05.2026
🔥Делегация города Бузулука, возглавляемая заместителем руководителя Дома Юнармии…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,809,058 постов
из 198,907 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@matematik_andrei_channel
Математик Андрей
Получить консультацию о курсах: https://max.ru/tochka_school_sales_bot Задать вопрос, если уже учитесь у нас: https://max.ru/tochka_school_service_bot Заявка на ре
👥 171 811 · +23 262/7д
@obr_mo
Образование Подмосковья
Главные новости об образовании в Московской области: школы, колледжи, детские сады, вузы. Актуальные события, изменения в расписании, олимпиады, ЕГЭ, ОГЭ, проекты Министе…
👥 77 070 · -619/7д
@Moscow_school
Московское образование
Успех начинается здесь! Приложение «ЗОЖ с МЭШиком» https://max.ru/meshik_app_bot Для СМИ: press-donm@mos.ru Сайт: mosobr.shkolamoskva.ru ВК: vk.com/educationdep ТГ: htt…
👥 68 699 · -738/7д
@bestch
Культура речи • Саморазвитие
Канал для тех, кто хочет удивлять друзей своей эрудированностью. Реклама: clck.ru/3R8TA9 Биржа: https://telega.in/m/bestch Менеджеры: clck.ru/3QxNG7 Русский язык Образо…
👥 60 021 · -847/7д
@iqkot
Образование
Образовательное сообщество для тех, кто стремится к саморазвитию и новым знаниям. Ежедневные полезные материалы, лайфхаки по обучению, подборки книг и курсов. Присоединяй…
👥 59 304 · -10 673/7д
@Lingvaa
Лингвист | Русский язык Образование
Канал №1 для тех, кто звонИт, а не звОнит! По рекламе: https://clck.ru/3R7DoR Биржа: https://telega.in/c/Lingvaa
👥 53 567 · -114/7д
Популярные посты канала «Официальный канал МОАУ "СОШ №12" г. Бузулука»
⚡️ Будьте внимательны на улице: избегайте опасности схода снега и наледи с крыш
Пришла оттепель, и по всей стране участились случаи схода с…
👁 7 945 просмотров
29–30 января среди школ Бузулука прошёл муниципальный этап турнира Приволжского федерального округа по баскетболу 3*3— и наши ребята не прос…
👁 7 909 просмотров
От всей души поздравляем нашу талантливую ученицу Лычагину Анастасию с блестящим результатом на региональном этапе Всероссийской олимпиады ш…
👁 7 822 просмотров
Блокада Ленинграда: память и преемственность поколений
Сегодня мы вспоминаем одну из самых трагических страниц в истории нашей страны — блок…
👁 7 679 просмотров
🌨️Наши второклассники окунулись в мир зимних забав!
🎿 Зимняя школа превратилась в настоящую игровую площадку: эстафеты, снежки, катания на с…
👁 7 655 просмотров
Дорогие родители и ученики нашей школы!
В преддверии Дня защитника Отечества, в рамках объявленного сбора гуманитарной помощи для наших бой…
👁 7 552 просмотров
Сегодня наши юные Орлята стали частью важного и доброго дела — патриотической акции «Ласточка Надежды». С гордостью сообщаем, что ребята не …
👁 7 550 просмотров
Предлагаем присоединиться!️Открыта регистрация на проект «Школа кибербезопасности Движения Первых» — образовательную и волонтерскую инициати…
👁 7 549 просмотров
1-8-е классы на дистантанционном обучении!
👁 7 533 просмотров
Ещё этот день стал особенным по другой прекрасной причине: сегодня празднует свой день рождения наш дорогой директор — Немцова Ирина Николае…
👁 7 521 просмотров
В нашей школе прошёл смотр строя и песни!
Ребята продемонстрировали отличную строевую подготовку, сплочённость и чувство ответственности пер…
👁 7 503 просмотров
День памяти воинов‑интернационалистов: встреча с участником Афганской войны и посвящение в Юнармию
15 февраля в России отмечают День памяти …
👁 7 497 просмотров
Дорогие наши родители, педагоги и ученики! Примите благодарность от бойцов СВО, за поддержку наших ребят! Победа будет за нами!
👁 7 482 просмотров
1-8-е классы 2 смены на дистанционном обучении!
👁 7 453 просмотров
❣️ В понедельник День защитника Отечества. А значит, выходные можно посвятить подготовке небольших подарков для папы, дедушки или других бли…
👁 7 433 просмотров
🌼 Внимание-внимание! 🌼
Скоро-скоро наступит самый весенний, самый цветочный, самый добрый праздник — 8 Марта! 🌸💐
А наши второклашки из…
👁 7 425 просмотров
✨ Сегодня в нашей школе царил особенный праздник — День родной школы!
✨ Мы с огромной радостью встретили выпускников разных лет: от семидес…
👁 7 407 просмотров
В преддверии весны в школе №12 прошли масленичные гуляния. Во дворе школы, на улице, среди параллели 5 классов, царила праздничная атмосфера…
👁 7 323 просмотров
Итоги месячника оборонно-массовой и спортивной работы подвели!
Торжественная линейка, подводящая черту под целым месяцем ярких мероприятий …
👁 7 299 просмотров
Курс молодого бойца пройден успешно!
В нашей школе состоялись захватывающие соревнования «Курс молодого бойца», где ученики могли проверить…
👁 7 286 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Официальный канал МОАУ "СОШ №12" г. Бузулука
Добро пожаловать на канал нашей любимой школы №12!
Здесь мы рассказываем обо всех интересных событиях школьной жизни, поделимся успехами наших талантливых ребят и покажем увлекательные мероприятия, организованные нашими педагогами.
Здесь мы рассказываем обо всех интересных событиях школьной жизни, поделимся успехами наших талантливых ребят и покажем увлекательные мероприятия, организованные нашими педагогами.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.