Стейк тунца с полезным салатом Как готовить тунец: • В гриле — 8 минут на кусок ~200 г • На сковороде — по 1,5 минуты с каждой стороны (обжариваем быс…
Как готовить тунец:
• В гриле — 8 минут на кусок ~200 г
• На сковороде — по 1,5 минуты с каждой стороны
(обжариваем быстро, чтобы сохранить сочность)
Основа салата:
🥬 Айсберг
🧀 Сыр
🥖 Сухарики или протеиновые шарики
🍅 Помидоры
🥚 Яйцо
Заправка:
• Мягкий творог
• Французская горчица
• Чеснок или чесночная паста
• Ореховый соус
Смешать ингредиенты для заправки до кремовой текстуры, салат собрать слоями или перемешать, сверху — горячий тунец.
Легко, сытно и много белка 💪