Жара в конце мая!
☝️Как пережить ее без вреда здоровью!
✳️Что нужно делать?
✅️Питьевой режим. Лучше всего пить чистую воду маленькими глотками каждые 15–20 минут. В качестве альтернативы подойдет прохладный зеленый чай и минеральная вода;
✅️В жару лучше всего есть фрукты и зелень, чтобы поддерживать водный баланс;
✅️На прогулку лучше выбрать светлую одежду из натуральной ткани, которая не очень плотно прилегает к телу;
✅️Не забудьте надеть головной убор (кепка, шляпа);
✅️Влажными салфетками можно протирать шею, затылок, лоб, запястья и голени — это поможет охладить организм;
✅️При плохом самочувствии зайдите в прохладное помещение. Например, в магазин.
❌️Чего не стоит делать в жару!
🚫В жару не стоит пить ледяные, сладкие газированные, крепкие напитки;
🚫Не гуляйте под прямыми солнечными лучами, лучше идти по тени;
🚫Не ешьте в жару тяжелую пищу — жирное мясо, сало, майонез, орехи и сладкое;
🚫Не занимайтесь физическими упражнениями под солнцем (йога, тренировки, бег);
🚫Воздержитесь от купания в водоемах, так как вода в них еще не прогрелась.
Жара в конце мая!
