Как укрепить иммунитет в переходный период межсезонья?
Рассказала заведующая кафедрой педиатрии им. ак. А. Ф. Тура Санкт-Петербургского государственного педиатрического медицинского университета Минздрава России Мария Ревнова.
🦠 Профилактика инфекций
Весной вирусы не отступают: ОРВИ, грипп, риновирусы по-прежнему актуальны. Более того, отмечаются случаи заболевания корью, от которой давным-давно существует прививка.
✔️ Главный совет: Своевременная вакцинация по календарю — научно доказанный способ защиты и тренировки иммунитета.
✔️ Простое правило: Приучайте детей мыть руки. Это очень простой и очень эффективный способ профилактики как кишечных, так и респираторных вирусных инфекций.
🌳 Прогулки
В торговых центрах и кинотеатрах риск подхватить вирус выше. А вот свежий воздух — наш союзник.
✔️ Ограничьте посещение массовых скоплений людей.
✔️ Гуляйте ежедневно! Идеально — у водоемов, в парках или лесу. Влажный воздух особенно полезен.
✔️ Главное правило весенней прогулки — одеваться по погоде.
💪 Закаливание и спорт
Физические нагрузки должны быть ежедневными.
Если утром зарядка — подвиг, гуляйте с ребенком быстрым шагом хотя бы 30 минут после школы.
🚶♂️ Мягкое закаливание: Начните окунать ноги в воду с прохладной водой. Первый день — 37°С, затем постепенно (на 2-3 градуса) снижайте температуру. Главное — комфорт ребенка. Так можно дойти до 17-18°С.
🍎 Питание
Питание напрямую влияет не только на иммунитет, но и на концентрацию внимания ребенка, нагруженного учебой.
✔️ Режим: Завтрак дома → легкий завтрак в школе → обед → полноценный ужин.
✔️ Что в тарелке: Детям мы рекомендуем диету, близкую к средиземноморскому типу питания. Овощи, зелень, фрукты, рыба, мясо, яйца, цельнозерновые продукты, оливковое масло.
✔️ Можно и нужно есть фрукты. С ними, конечно, тоже нужна мера, но фрукты это не просто лакомство, они содержат витамины, клетчатку. Приучайте вкус ребенка к натуральным продуктам.
❌ Табу в детском рационе:
• Фастфуд, полуфабрикаты, газировка, чипсы и жвачки.
• Избыток сладкого. Конфеты и пирожные — это быстрые углеводы, которые ведут к кариесу, лишнему весу и метаболическому синдрому.
#СПбГПМУ #ПедиатрическийУниверситет #СоветыВрача #Иммунитет #Весна #ЗдоровьеДетей
Другие главы канала «МБОУ "Лицей "Развитие" г. Псков»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 10.05.2026
Ученики 3"А" класса в поэтической форме поздравляют с Днем Победы! Большие молод…
Глава от 09.05.2026
Учащиеся "МБОУ "Лицей "Развитие" под руководством Шевцовой Надежды Александровны…
Глава от 09.05.2026
С праздником, Днем Победы! В назидание всем ныне живущим на Земле, декламирует с…
Глава от 09.05.2026
День Победы - не просто дата в календаре. Это день напоминаний о подвиге и добле…
Глава от 09.05.2026
Спортивная жизнь лицея!
В апреле и мае учащиеся Лицея" Развитие" принимали участ…
Глава от 09.05.2026
К Дню Победы учащиеся начальных классов и их учителя провели выставку детских …
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,622,751 постов
из 198,892 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@matematik_andrei_channel
Математик Андрей
Предзапись на следующий год https://clck.ru/3SnPXu Получить консультацию о курсах: https://max.ru/tochka_school_sales_bot Задать вопрос, если уже учитесь у нас:
👥 167 865 · +18 579/7д
@obr_mo
Образование Подмосковья
Будьте в курсе главных событий в сфере образования Московской области. Оперативные новости школ, колледжей и вузов, изменения в учебных планах, достижения учеников и педа…
👥 77 191 · -499/7д
@Moscow_school
Московское образование
Успех начинается здесь! Приложение «ЗОЖ с МЭШиком» https://max.ru/meshik_app_bot Для СМИ: press-donm@mos.ru Сайт: mosobr.shkolamoskva.ru ВК: vk.com/educationdep ТГ: htt…
👥 68 826 · -622/7д
@iqkot
Образование
Умные тексты, лекции и разборы для тех, кто хочет учиться осознанно. Развиваем критическое мышление, разбираем научные подходы и делимся инструментами для самообразования…
👥 60 711 · -9 442/7д
@bestch
Культура речи • Саморазвитие
Канал для тех, кто хочет удивлять друзей своей эрудированностью. Реклама: clck.ru/3R8TA9 Биржа: https://telega.in/m/bestch Менеджеры: clck.ru/3QxNG7 Русский язык Образо…
👥 60 155 · -713/7д
@Lingvaa
Лингвист | Русский язык Образование
Канал №1 для тех, кто звонИт, а не звОнит! По рекламе: https://clck.ru/3R7DoR Биржа: https://telega.in/c/Lingvaa
👥 53 567 · -114/7д
Популярные посты канала «МБОУ "Лицей "Развитие" г. Псков»
Берегите друг друга 💖💖💖
👁 8 748 просмотров
Профориентация продолжается...
Сегодня 11 "М " класс посетил ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии " по Псковской области. Ребятам рассказа…
👁 8 715 просмотров
Конкурс ораторского мастерства «Oratio-2026»
✅ В Псковском филиале Университета ФСИН России подвели итоги ежегодного конкурса ораторск…
👁 8 583 просмотров
📌📌📌Для учеников 10-11 классов📚
Псковский государственный университет объявляет о регистрации на ежегодный университетский интеллектуальный …
👁 8 558 просмотров
На базе Регионального центра выявления и поддержки одаренных детей «Вега.Псков» проводится тематическая смена лидеров ученического самоуправ…
👁 8 536 просмотров
✅✅✅Неделя естественно- математических наук позади!! Давайте вспомним как это было и подведём итоги! …
👁 8 503 просмотров
Стартовал просветительский проект для учителей и родителей о способах предотвращения подросткового курения "Важно не начать!"
👁 8 499 просмотров
#экокалендарьэбцПсков
Ученики 5️⃣-В класса с энтузиазмом присоединились к городскому экологическому фестивалю «Экологический календарь», ко…
👁 8 493 просмотров
📖 Если часто лезть на рожон, можно выйти из строя.
В русском языке немало выражений, которые закрепились в нашей речи благодаря военным. В …
👁 8 448 просмотров
20 февраля
День Флага Псковской области
Сегодня Псковская область отмечает свой региональный праздник-день флага. Региональная дата утвержд…
👁 8 441 просмотров
Ко Дню защитника Отечества Дом Молодёжи запустил серию кинопоказов в рамках цикла «Славе не меркнуть, подвигу жить: герои России в истории …
👁 8 394 просмотров
Дорогие друзья!
Московский цирк Никулина 14 и 15 марта на арене ледового дворца города Псков представляет цирковое ледовое шоу «Снежная …
👁 8 387 просмотров
С Днем защитника Отечества! 🛡️
Сегодня мы поздравляем всех, кто обладает твердым характером и готовностью защищать интересы нашего дела и ст…
👁 8 342 просмотров
Уважаемые защитники Отечества, примите самые теплые поздравления от учащихся 3 «А» класса. С праздником, дорогие наши защитники🇷🇺🇷🇺🇷🇺 , спас…
👁 8 310 просмотров
🗓️ На этой неделе россиян ждут сразу три выходных подряд, а на следующей — всего четыре рабочих дня
👁 8 308 просмотров
В преддверии 23 февраля состоялась патриотическая встреча с участниками специальной военной операции «Искра Победы — от прошлого к будущему»…
👁 8 302 просмотров
✅В рамках предметной недели естественно-математических наук с 5 по 9 классы по математике была проведена "Счетная эстафета", которая выявила…
👁 8 288 просмотров
Крылатая пехота
Не вышла из огня…
Прости, шестая рота,
Россию и меня.
Погибшая, бессмертной
Ты стала наяву
В бою под Улус-Кертом,
Как в бит…
👁 8 238 просмотров
В региональном центре выявления и поддержки одарённых детей "Вега" открыт набор на профильную смену "Углубленная химия" 8-9 классы.
Смена бу…
👁 8 223 просмотров
🏆🏆🏆Поздравляем ученицу 7 В класса Кононову Екатерину, призёра областного экологического конкурса «ЭкоКреатив»!
В номинации «ЭкоГрафика» е…
👁 8 223 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале МБОУ "Лицей "Развитие" г. Псков
Официальный канал МБОУ «Лицей «Развитие» в Pskov в мессенджере MAX. Здесь вы первыми узнаете о школьных событиях, новостях образования в Пскове, успехах учеников и учителей. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе жизни лицея.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.