Как помочь ребенку справиться с волнением перед экзаменом
✅Сохраняйте спокойствие на протяжении всего периода подготовки к экзамену и в день его проведения. Не пугать, не преувеличивать важность экзамена и «катастрофичность» провала — не усиливать общую тревогу.
✅Транслируйте спокойное отношение к досмотру, камерам и всему, что заставляет ребёнка нервничать. Проявляйте внимание к его тревогам и объясняйте, зачем всё это нужно.
✅Помогите ребёнку сформировать правильный режим и распределить учебную нагрузку в период подготовки к экзаменам.
✅Создайте дома спокойную атмосферу. Разговоры о экзамене не должны вызывать негативных эмоций: страха, тревоги, чувства вины и стыда. Для создания спокойной обстановки можно обсуждать планы, никак не связанные с экзаменами, например, совместное путешествие в конце лета.
✅Продумайте и обсудите с ребёнком запасной план. Например, пересдать экзамен, выбрать альтернативный вуз, взять паузу на год, подготовиться и пересдать.
✅Слушать, а не только советовать. Вместо «Не беспокойся!» попробовать: «Расскажи, что тебя больше всего волнует». Иногда ребёнку нужно просто выговориться и получить поддержку.
✅Поддерживать не только словами, но и действиями. Предложить вместе поработать над сложной темой, сделать небольшой сюрприз в перерыве между занятиями.
Мы подготовили ПАМЯТКУ для всех обучающихся, кто готовится к итоговой аттестации, а также, для родителей, которые всегда смогут поддержать своих детей в ответственный момент.