14.04.2026 09:49
Нейрозарядка как профилактика стресса и выгорания
НЕЙРОЗАРЯДКА как профилактика стресса и выгорания
Лайфхак для всех от наших психологов👌
Сегодня на занятиях по служебной подготовке с офицерами Главного управления работали психологи МЧС.
Говорили о стрессе, о тревоге и эмоциональном выгорании. В таком состоянии мозг человека находится в состоянии перезагрузки: внимание рассеяно, тело напряжено, действует "режим выживания".
☝Восстановить энергию, снизить тревожность, улучшить концентрацию внимания и просто поднять настроение поможет НЕЙРОЗАРЯДКА.
Главное, чтобы она была:
〰️короткой (3-10 минут),
〰️медленной и осознанной,
〰️без цели "сделать идеально".
«Лягушка — Охотник»
Левая рука: ладонь сжата в кулак, но большой палец спрятан внутрь кулака.
Правая рука: ладонь раскрыта, пальцы вместе, большой палец прижат к ладони. Одновременно меняйте положения. Теперь левая — прямая, правая — кулак с пальцем внутри.
«Зеркальные щипки»
Левая рука: соедините большой и указательный пальцы.
Правая рука: соедините большой и средний пальцы. Начинайте быстро перебирать пальцы (шагать по кругу). Когда левая доходит до мизинца, правая должна оказаться на указательном. Они всегда должны идти «врассинхрон» на один шаг.
Уже завтра по прогнозу в регионе будет тепло и солнечно. Всем добра и позитива ☀️
МЧС Саратовской области
Подписывайся на МЧС России в МАХ | ВК
Лайфхак для всех от наших психологов👌
Сегодня на занятиях по служебной подготовке с офицерами Главного управления работали психологи МЧС.
Говорили о стрессе, о тревоге и эмоциональном выгорании. В таком состоянии мозг человека находится в состоянии перезагрузки: внимание рассеяно, тело напряжено, действует "режим выживания".
☝Восстановить энергию, снизить тревожность, улучшить концентрацию внимания и просто поднять настроение поможет НЕЙРОЗАРЯДКА.
Главное, чтобы она была:
〰️короткой (3-10 минут),
〰️медленной и осознанной,
〰️без цели "сделать идеально".
«Лягушка — Охотник»
Левая рука: ладонь сжата в кулак, но большой палец спрятан внутрь кулака.
Правая рука: ладонь раскрыта, пальцы вместе, большой палец прижат к ладони. Одновременно меняйте положения. Теперь левая — прямая, правая — кулак с пальцем внутри.
«Зеркальные щипки»
Левая рука: соедините большой и указательный пальцы.
Правая рука: соедините большой и средний пальцы. Начинайте быстро перебирать пальцы (шагать по кругу). Когда левая доходит до мизинца, правая должна оказаться на указательном. Они всегда должны идти «врассинхрон» на один шаг.
Уже завтра по прогнозу в регионе будет тепло и солнечно. Всем добра и позитива ☀️
МЧС Саратовской области
Подписывайся на МЧС России в МАХ | ВК