Весна – долгожданное время обновления и надежд.

Весна – долгожданное время обновления и надежд. Однако часто мы встречаем ее с чувством разбитости и апатии. Большинство пытается справиться с весенним авитаминозом, поглощая БАДы, но нужно учитывать, что они не могут заменить витамины и минералы, получаемые естественным путем. Усвоим простые правила, как сохранить бодрость без аптеки.

Правило квашеной капусты. Это главный источник витамина C весной.

Замороженные овощи и ягоды в это время года полезнее «пластиковых» свежих из магазина.

Напитки: пейте отвар шиповника, травяные чаи, зеленый чай с лимоном, добавляйте мед.

Готовьте грамотно. Не варите овощи долго, лучше запекайте их в фольге или готовьте на пару, сохраняя витамины. Нарезайте непосредственно перед употреблением.

Не фруктами едиными. Витамины поступают к нам не только из яблок и капусты. Их много в рыбе, молочных продуктах, крупах. Сделайте свой весенний стол как можно более разнообразным.

Солнечные прогулки и свежий воздух. Проводите на солнце хотя бы 15–20 минут, чтобы получать витамин D. Чаще проветривайте помещение, особенно перед сном.

Увеличьте время сна, так как весной организм особенно нуждается в восстановлении.

Смейтесь и ищите позитивные эмоции. Это укрепляет иммунную систему. Во время смеха организм производит антитела, которые защищают от инфекций и вирусов.

Бодрой вам весны!