Майские праздники — это не только отдых, но и испытание для режима питания школьников 🍃
Чтобы ребенок чувствовал себя энергично и не «выпал» из привычного ритма, важно заранее немного скорректировать рацион.
📌 Перед праздниками:
Старайтесь сохранить привычный режим питания. Завтрак обязателен — он запускает обмен веществ и помогает сосредоточиться в школе. В рационе должны быть:
— сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб)
— белок (яйца, творог, мясо, бобовые)
— овощи и фрукты
Ограничьте избыток сладкого и фастфуда — это снижает концентрацию и вызывает скачки энергии.
📌 Во время праздников:
Полный контроль не нужен, но баланс важен.
— Не пропускайте основные приемы пищи
— Следите за количеством сладостей и газировки
— Добавляйте активность: прогулки, игры на свежем воздухе
— Пейте достаточно воды
🍢 Если планируются шашлыки:
Выбирайте нежирное мясо, добавляйте овощи и не переедайте — детскому организму сложно справляться с тяжелой пищей.
📌 Режим тоже важен
Поздние ужины и сбитый график сна могут привести к усталости и снижению иммунитета. Постарайтесь сохранить более-менее стабильное время сна.
💡 Главное правило — не запреты, а разумный баланс. Тогда праздники пройдут с пользой и без вреда для здоровья!
#ДОНМ #НашеПитание
Майские праздники — это не только отдых, но и испытание для режима питания школьников 🍃 Чтобы ребенок чувствовал себя энергично и не «выпал» из привыч…
