Впереди экзамены? Летний лагерь? Поездки или переезды?
👌 Даже в летний период дети могут сталкиваться с различными волнительными событиями. Сегодня мама нашего ученика Екатерина Константиновна Дёмкина решила рассказать ребятам и родителям о нескольких эффективных способах, позволяющих быстро прийти в себя:
💬 «Очень важно понять, что наши эмоции – не враги. Они подсказки. И если начать их слышать и проживать, жизнь станет легче. Кроме привычных советов послушать музыку или покричать в подушку, существуют приемы “ экстренной помощи”, которые работают прямо в моменте.
😉 Рекомендую сохранить и использовать:
✅ Квадратное дыхание
Вдох (4 секунды) – задержка (4) – выдох (4) – задержка (4).
Стоит повторить 3-4 раза. Это физически снижает уровень кортизола и возвращает контроль. Работает даже перед входом в пункт проведения экзамена.
✅ Правило 5-4-3-2-1 (возвращает в реальность)
Назовите: 5 предметов вокруг, 4 звука, 3 прикосновения, 2 запаха, 1 вкус.
Мозг переключается с “аааа, что делать?!” на “я здесь, я в безопасности”.
✅ Разрыв шаблона
Выйдите из комнаты. Умойтесь холодной водой. Сделайте 10 прыжков.
Смысл не в движении, а в том, чтобы сломать петлю “переживание → переживание → переживание».
Для родителей:
Если ребенок взрывается – не пытайтесь его “отключить” фразами “успокойся” или “не выдумывай”. Вместо этого:
🔷 предложите вместе подышать по квадрату;
🔷 скажите: “Я вижу, что ты злишься. Давай выйдем на 2 минуты”;
🔷 не требуйте объяснений в моменте. Мозг в стрессе не способен мыслить логически. Обсудите ситуацию через час.
Если вам интересна тема развития эмоционального интеллекта – понимания собственных и чужих чувств, советую прочитать эти книги:
📚 Виктория Шиманская, “Эмоциональный интеллект для детей и родителей”.
📚 Дэниел Гоулман, “Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ”.
📚 Джон Готтман, “Эмоциональный интеллект ребенка. Практическое руководство для родителей”.
Пусть лето запомнится вам счастливыми днями и важными личными открытиями!»
Ваша школа 💫
#ДОНМ #НашиЛица
Другие главы канала «ГБОУ Школа № 1220»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 25.05.2026
Год открытий и побед
👀 Учебный год завершается, и помимо общешкольных итогов ка…
Глава от 25.05.2026
«Талисман» на высоте!
🏆 По итогам Всероссийского конкурсного отбора среди испол…
Глава от 25.05.2026
Равнение на флаг!
🇷🇺 Сегодня состоялась заключительная в 2025/2026 учебном году…
Глава от 25.05.2026
Сегодня звучит Последний звонок для девятиклассников! 🔔
📚 Позади – первые оценк…
Глава от 23.05.2026
Наши юные выпускники
🔔 На уходящей неделе ученики 4-х классов попрощались с на…
Глава от 22.05.2026
Заканчиваем год на позитивной ноте!
✨ Сегодня в камерной и уютной обстановке кл…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 6,690,691 постов
из 199,575 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@matematik_andrei_channel
Математик Андрей
Основатель онлайн-школы «Точка Знаний» В канале: — короткие видео по темам 1-11 классов — разбор задач ВПР/ОГЭ/ЕГЭ — применение математики в жизни Получить консульта…
👥 202 844 · +4 728/7д
@obr_mo
Образование Подмосковья
Актуальные новости об образовании в Московской области: школы, колледжи, вузы, детские сады. Следите за рейтингами, олимпиадами, ЕГЭ, капремонтом и цифровизацией. Подмоск…
👥 79 775 · +2 981/7д
@Moscow_school
Московское образование
Успех начинается здесь! Приложение «ЗОЖ с МЭШиком» https://max.ru/meshik_app_bot Для СМИ: press-donm@mos.ru Сайт: mosobr.shkolamoskva.ru ВК: vk.com/educationdep ТГ: htt…
👥 68 168 · -148/7д
@bestch
Культура речи • Саморазвитие
Канал для тех, кто хочет удивлять друзей своей эрудированностью. Реклама: clck.ru/3R8TA9 Биржа: https://telega.in/m/bestch Менеджеры: clck.ru/3QxNG7 Русский язык Образо…
👥 59 122 · -439/7д
@Lingvaa
Лингвист | Русский язык Образование
Канал №1 для тех, кто звонИт, а не звОнит! По рекламе: https://clck.ru/3R7DoR Биржа: https://telega.in/c/Lingvaa
👥 53 567 · -114/7д
@minprosrf
Минпросвещения России
Официальный канал Министерства просвещения России. Всё об образовании для родителей, педагогов и учащихся. Сайт edu.gov.ru ВКонтакте vk.com/minprosvet Однокл
👥 53 012 · +384/7д
Популярные посты канала «ГБОУ Школа № 1220»
Как эффективно готовиться к диагностике МЦКО?
ℹ️ Скучные конспекты – в прошлом! Руководитель проекта «Математическая вертикаль» Анастасия А…
👁 2 481 просмотров
Творческие и очень талантливые!
🔥 Воспитанники дошкольных групп № 2 и № 5 в составе хореографического коллектива «Ритмы детства» приняли уч…
👁 2 451 просмотров
В нашем саду распустились цветы!
🌸 Весна – волшебное время, когда просыпается не только природа, но и фантазия наших дошколят!
🙌 В уютных …
👁 2 432 просмотров
Нестандартный подход
Думаете, в «Крестики-нолики» можно играть только на бумаге? ✏️
А вот и нет! 😎
Наши ребята из Школьного спортивного к…
👁 2 429 просмотров
Маленькие актеры, большие открытия
🎭 Театр – это волшебная шкатулка. Стоит только заглянуть в нее, как гаснет свет, поднимается занавес и о…
👁 2 405 просмотров
Когда знания обретают форму
💡 В нашей школе прошла серия метапредметных уроков, которые доказали, что любую теорию важно подкреплять практ…
👁 2 397 просмотров
3 «А» против дорожных ловушек!
🤓 На этой неделе ученики 3 «А» класса приняли участие в онлайн-игре «Я пешеход 2.0», признанной лучшей игрой…
👁 2 379 просмотров
Храм в миниатюре – работа Анны!
🕊 Ученица 4 «В» класса Анна приняла участие в основном этапе Открытой исследовательской культурологической…
👁 2 374 просмотров
Открытия, параллели, смыслы
✏️ Вчера в рамках марафона «Предметные дни» в школе прошел День русского языка и литературы – это было очень ув…
👁 2 372 просмотров
В нашем детском саду скучать некогда!
🤓 Каждый день педагоги устраивают для ребят какие-то интересные и полезные активности. Кроме участия…
👁 2 357 просмотров
«Петрушка» умеет удивлять!
🎭 В марте актеры школьного Театра «Петрушка» показали зрителям 7 спектаклей, поставленных по мотивам русских и з…
👁 2 343 просмотров
Hello, Bonjour, Guten Tag!
🌍 В Школе № 1220 продолжается марафон «Предметные дни». На этой неделе наши ученики с радостью провели День ино…
👁 2 337 просмотров
Угадай логотип, вспомни гол, назови стадион…
⚽️ На уходящей неделе в нашей школе прошло очень интересное событие – квиз для второкласснико…
👁 2 333 просмотров
Об искусстве «слушать и слышать»
👋 Сегодня мама нашего ученика Екатерина Константиновна Дёмкина решила рассказать ребятам о важном гибком …
👁 2 331 просмотров
Звезды «АРДИС»
🌿 Яркие, необычные и очень красивые макеты, посвященные миру природы, в этом году представили наши воспитанницы Архитектурно…
👁 2 325 просмотров
Встреча, посвященная переходу в среднюю школу, состоялась!
✅️ В ходе мероприятия представители администрации школы рассказали родителям об…
👁 2 324 просмотров
Современник. Вместе со страной
🎭 На следующей неделе внеурочные занятия «Разговоры о важном» будут посвящены театральной деятельности. Поэт…
👁 2 322 просмотров
Обмен опытом – важная часть жизни педагогического коллектива
💡 На этой неделе на Образовательной площадке № 5 прошел семинар-практикум «Нет…
👁 2 321 просмотров
Чему взрослым стоит поучиться у детей?
👍 Сегодня мама наших учеников Ольга Николаевна Дряхлова решила поднять интересную и философскую тем…
👁 2 313 просмотров
Спешим поделиться новостью!
🏆 Команда учеников 4-х классов «Добролюбцы» блестяще представила нашу школу на Межрайонной викторине «По страни…
👁 2 308 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале ГБОУ Школа № 1220
🔹 Индивидуальные образовательные маршруты;
🔹 Реализуем городские проекты;
🔹 Участвуем во всероссийских олимпиадах.
🔹 Реализуем городские проекты;
🔹 Участвуем во всероссийских олимпиадах.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.