Разговоры о важном
Скоро у нас экзамены, и очень важно понять, как справиться с волнением и поработать с практическими рекомендациями. Тема так и звучала: "Как справляться с волнением?"
В ходе занятия были просмотрены видеоматериалы с участием фигуристки Анны Щербаковой и паралимпийской чемпионки Варвары Ворончихиной. Спортсменки поделились опытом управления эмоциями перед ответственными стартами. И мы, участники соревнований и Олимпиад, делились своими секретными ходами, как справляться с волнением.
Основное внимание уделили практическим техникам саморегуляции. Ученики освоили упражнения на снятие мышечного напряжения, технику переключения внимания «5-4-3-2-1» и «квадратное дыхание» (вдох - задержка - выдох - задержка по 4 счёта на каждое действие). Также была разобрана привычка к «катастрофизации» - склонности рисовать худшие сценарии, - и предложен алгоритм логического опровержения негативных мыслей.
Ключевые выводы занятия: волнение естественно и даже полезно в умеренной степени, но его необходимо контролировать. Работа с телом и дыханием даётся легче, чем попытка успокоиться силой воли. Полезные привычки (режим сна, физическая активность, осознанное отношение к эмоциям) формируют устойчивость к стрессу.
Занятие завершилось интерактивным заданием и обсуждением. Ребята отметили практическую пользу техник, которые можно применять перед контрольными, выступлениями и экзаменами.
Автор текста - Денисов Илья, автор фото - Коченгина Александра, 9-Г класс.
#Школа1518 #ДОНМ #РоссияМояРодина #ШколыКолледжиМосквы
Другие главы канала «ГАОУ "Школа № 1518"»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 19.05.2026
Школа в лицах Поздравляем Анисимову Варвару, ученицу 9 класса, получившую Диплом…
Глава от 19.05.2026
🤍 19 мая отмечается День пионерии!
💙 Именно в этот день в 1922 году была основа…
Глава от 19.05.2026
Такие разные уроки
На улице - отличная погода! Поэтому уроки физкультуры проход…
Глава от 19.05.2026
Школа в лицах
В Бодруме (Турция) состоялся детский турнир по теннису по системе…
Глава от 18.05.2026
Городской проект
В Центре практической подготовки машиностроения Московского го…
Глава от 18.05.2026
🔥 Вот это приключение!
2-А класс доказал, что он - настоящая команда!
Наши вто…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,793,010 постов
из 199,511 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@matematik_andrei_channel
Математик Андрей
Получить консультацию о курсах: https://max.ru/tochka_school_sales_bot Задать вопрос, если уже учитесь у нас: https://max.ru/tochka_school_service_bot Заявка на ре
👥 201 563 · +30 524/7д
@obr_mo
Образование Подмосковья
Официальный канал Министерства образования Московской области. Будьте в курсе главных событий: реформы школ, новые стандарты, олимпиады, ЕГЭ, поступление в вузы и колледж…
👥 76 748 · -383/7д
@Moscow_school
Московское образование
Успех начинается здесь! Приложение «ЗОЖ с МЭШиком» https://max.ru/meshik_app_bot Для СМИ: press-donm@mos.ru Сайт: mosobr.shkolamoskva.ru ВК: vk.com/educationdep ТГ: htt…
👥 68 278 · -445/7д
@bestch
Культура речи • Саморазвитие
Канал для тех, кто хочет удивлять друзей своей эрудированностью. Реклама: clck.ru/3R8TA9 Биржа: https://telega.in/m/bestch Менеджеры: clck.ru/3QxNG7 Русский язык Образо…
👥 59 497 · -561/7д
@iqkot
Образование
Пространство для тех, кто не перестаёт учиться. Здесь мы делимся знаниями, инструментами для саморазвития и лайфхаками для эффективного обучения. Присоединяйтесь к сообще…
👥 54 255 · -5 349/7д
@Lingvaa
Лингвист | Русский язык Образование
Канал №1 для тех, кто звонИт, а не звОнит! По рекламе: https://clck.ru/3R7DoR Биржа: https://telega.in/c/Lingvaa
👥 53 567 · -114/7д
Популярные посты канала «ГАОУ "Школа № 1518"»
🌹Дорогая Марина Михайловна!
Сегодня у нас необыкновенный день, торжественный, наполненный значительностью, радостью и счастьем. Не просто г…
👁 5 336 просмотров
💐Сегодня педагогическое сообщество Северо-Восточного административного округа Москвы поздравляет с юбилеем Фирсову Марину Михайловну - дирек…
👁 5 316 просмотров
🇷🇺 Равнение на флаг!
🤍 Новую учебную неделю начинаем с традиционной церемонии выноса флага Российской Федерации и исполнения государственно…
👁 5 283 просмотров
Городской субботник
Наши родители-активисты не побоялись плохой погоды и пришли, чтобы сделать место, где гуляют наши дети, чище и уютнее.…
👁 5 213 просмотров
❤️ Как поддержать ребенка перед экзаменами?
Чтобы узнать ответ на этот вопрос, приходите на лекцию психолога в школу.
ОГЭ и ЕГЭ - серьёзн…
👁 5 195 просмотров
Москва и москвичи
Экскурсия в прошлое
11 апреля ученики 5-Г класса побывали в музее-панораме "Бородинская битва".
Ребята в этом году учил…
👁 5 192 просмотров
Уважаемые родители!
❗ Объясните, пожалуйста, детям, что шутки над телефонными мошенниками и попытки их перехитрить заканчиваются очень плох…
👁 5 186 просмотров
Городской субботник
Субботник бывает в субботу,
Но может быть в разные дни,
Когда поработать охота
На благо великой страны!
Вот мётлы, чт…
👁 5 170 просмотров
Школа в лицах
Русакова Полина, ученица 6-Г класса, со своей хип-хоп командой ЗУБ ЗА ЗУБ заняла 2 место 🏆🥈 на AGC RUSSIA в номинации AG Cre…
👁 5 156 просмотров
Новости дошколят
Музей космонавтики: путешествие к звёздам
В рамках проекта "Хочу всё знать" воспитанники группы №8 вместе с родителями и…
👁 5 128 просмотров
❗Уважаемые родители и ученики 9-х классов!
18 апреля в 11:00 в Москве проводится единый день открытых дверей "Поступай в предпроф!" для де…
👁 5 104 просмотров
Школа в лицах
Шайдуллин Александр, ученик 2-А класса, в составе футбольной команды SPARTAK CityFootball занял первое место в первенстве Мо…
👁 5 009 просмотров
❤️ Как поддержать ребенка перед экзаменами?
Чтобы узнать ответ на этот вопрос, приходите на лекцию психолога в школу.
ОГЭ и ЕГЭ - серьёзн…
👁 4 991 просмотров
Новости дошколят
Неделя психологии в детском саду: путь к гармонии и доверию!
С 13 по 17 апреля 2026 года в дошкольном отделении проходил…
👁 4 962 просмотров
Городской субботник
Субботник - это добрая традиция, объединяющая людей ради общего дела. Это время, когда взрослые и дети, коллеги или про…
👁 4 934 просмотров
🎓 Гордимся нашими ученицами!
Итоги заключительного этапа Всероссийской олимпиады школьников по русскому языку: Боленко Евгения, ученица 10-…
👁 4 931 просмотров
Городской проект
Поздравляем наших девятиклассников, участников проекта "Профессиональное обучение без границ", с успешным завершением обуч…
👁 4 925 просмотров
Мы - в Движении!
Стартовал муниципальный этап военно-патриотической игры «Зарница 2.0».
Отряды прокачивают свои навыки: отрабатывают навык…
👁 4 896 просмотров
Городской проект
🎓 Завершилась открытая городская научно-практическая конференция "Шаг в бизнес" - одно из направлений московской конференц…
👁 4 854 просмотров
Москва и москвичи
В весеннее воскресное утро 6-Е класс со своим классным руководителем Сергиенко Еленой Геннадиевной посетил «Аптекарский …
👁 4 851 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале ГАОУ "Школа № 1518"
Официальный канал ГАОУ «Школа № 1518» — для учеников, родителей и педагогов. Здесь вы найдёте актуальные новости, расписание, анонсы мероприятий и достижения наших учащихся. Присоединяйтесь, чтобы быть в курсе школьной жизни!
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.