На следующей неделе каникулы!

На следующей неделе каникулы!

😊 Можно будет подольше поспать, встретиться с друзьями и здорово проводить время. И все бы хорошо, но вот режим при этом сбивается.

❓Как же быть? ️Не волнуйтесь, это нормально: выстраивание режима после каникул – это не всегда быстрый процесс.

📝 Попробуйте применять советы, которыми с нами поделилась мама учеников нашей школы Елена Львовна Басанова, чтобы адаптировать график сна и бодрствования и легче вернуться к школьным будням.

💭"Активный образ жизни – залог хорошего самочувствия. Ежедневные прогулки и занятия спортом не только помогут ребёнку снять стресс и перезагрузиться, но и благотворно повлияют на сон. А вечерние прогулки могут стать прекрасной семейной традицией, объединяющей всех.

😴 Создайте ритуал подготовки ко сну. За час до сна создайте спокойную и уютную атмосферу. Попросите ребёнка отложить все гаджеты, проветрите комнату, приглушите свет. Можно вместе послушать расслабляющую музыку или почитать интересную книгу. Тёплый душ также отлично помогает расслабиться.

📝 Планируйте день вместе с ребёнком. Выделите время для всех важных дел: учёбы, выполнения домашних заданий, прогулок, посещения кружков, развлечений и встреч с друзьями. Обсудите с ребёнком его планы, но не забудьте оставить немного времени для спонтанности и неожиданных идей.

💡Плавный сдвиг времени засыпания и пробуждения. Постепенно возвращайте школьника к нужному графику. После пробуждения сразу включайте яркий свет или попробуйте будильник с функцией имитации света, чтобы просыпаться было легче. Постепенно возвращайтесь к привычному графику. Начните понемногу сдвигать время засыпания и пробуждения."

👍 Надеемся, эти советы помогут вам и вашим детям провести каникулы с пользой и легко вернуться к школьным будням! Делитесь в комментариях, какие у вас есть секреты по восстановлению режима!

#ШколаСпектр #ДОНМ #ЮВАО #Печатники #НашиЛица