07.07.2026 07:31
🍓Время ярких витаминов и сочных красок!
🍓Время ярких витаминов и сочных красок!
Лето в самом разгаре, а это значит, что прилавки магазинов и рынки ломятся от свежих овощей и фруктов. Это идеальное время, чтобы не только насладиться вкусом, но и зарядить организм полезными веществами перед второй половиной лета.
Собрали для вас топ-5 «звезд» июля, которые стоит добавить в рацион прямо сейчас:
1️⃣ Ягоды (Клубника, черешня, смородина)
Это настоящие антиоксидантные бомбы! Они защищают клетки от старения, улучшают память (отлично перед экзаменами или контрольными 😉) и дарят отличное настроение благодаря натуральным сахарам.
2️⃣ Персики и нектарины
Сочные, сладкие и полные витамина А и С. Они отлично увлажняют кожу изнутри и помогают справляться с жарой. Идеальный перекус на большой перемене!
3️⃣ Кабачки и цукини
Легкие, низкокалорийные и универсальные. Их можно есть сырыми в салатах, запекать или делать легкие супы. Отличный источник калия, который поддерживает работу сердца.
4️⃣ Болгарский перец
Лидер по содержанию витамина С! Один средний перчик покрывает суточную норму. Он укрепляет иммунитет и помогает организму лучше усваивать железо из других продуктов.
5️⃣ Арбуз и дыня
Главные герои июля! Они состоят на 90% из воды, поэтому идеально спасают от обезвоживания в жару. Но помните: это источники быстрых углеводов, так что лучше есть их в первой половине дня или как отдельный перекус.
💡Не бойтесь экспериментировать! Попробуйте добавить ягоды в утреннюю овсянку, сделайте смузи из шпината и персика или нарежьте кабачок тонкими слайсами вместо чипсов.
#ДОНМ | #Школа2103 | #НашеПитание
Лето в самом разгаре, а это значит, что прилавки магазинов и рынки ломятся от свежих овощей и фруктов. Это идеальное время, чтобы не только насладиться вкусом, но и зарядить организм полезными веществами перед второй половиной лета.
Собрали для вас топ-5 «звезд» июля, которые стоит добавить в рацион прямо сейчас:
1️⃣ Ягоды (Клубника, черешня, смородина)
Это настоящие антиоксидантные бомбы! Они защищают клетки от старения, улучшают память (отлично перед экзаменами или контрольными 😉) и дарят отличное настроение благодаря натуральным сахарам.
2️⃣ Персики и нектарины
Сочные, сладкие и полные витамина А и С. Они отлично увлажняют кожу изнутри и помогают справляться с жарой. Идеальный перекус на большой перемене!
3️⃣ Кабачки и цукини
Легкие, низкокалорийные и универсальные. Их можно есть сырыми в салатах, запекать или делать легкие супы. Отличный источник калия, который поддерживает работу сердца.
4️⃣ Болгарский перец
Лидер по содержанию витамина С! Один средний перчик покрывает суточную норму. Он укрепляет иммунитет и помогает организму лучше усваивать железо из других продуктов.
5️⃣ Арбуз и дыня
Главные герои июля! Они состоят на 90% из воды, поэтому идеально спасают от обезвоживания в жару. Но помните: это источники быстрых углеводов, так что лучше есть их в первой половине дня или как отдельный перекус.
💡Не бойтесь экспериментировать! Попробуйте добавить ягоды в утреннюю овсянку, сделайте смузи из шпината и персика или нарежьте кабачок тонкими слайсами вместо чипсов.
#ДОНМ | #Школа2103 | #НашеПитание