Для взрослой женщины ориентир нормы магния в день — около 310–320 мг магния в день, для мужчины — 400–420 мг. Примерный рацион на день. ➡️ Завтрак Овсянка — 1 порция → около 36 мг Банан → около 32 мг ➡️ Обед ½ стакана приготовленной чёрной фасоли → около 60 мг ½ стакана приготовленного шпината → около 78 мг ➡️ Перекус 15 г тыквенных семечек → около 83 мг ➡️ Ещё один небольшой источник Стакан нежирного натурального йогурта → около 42 мг Итого получится примерно 330 мг магния — то есть около суточной потребности взрослой женщины. А чтобы приблизиться к потребности мужчины, рацион можно дополнит…
Стресс и недосып: что можно подключить? Ранее наш постоянный эксперт врач-терапевт Светлана Васильевна уже рассказывала, почему на фоне стресса и недосыпа организм становится более уязвимым к болезням. Если вы живёте в состоянии постоянного стресса и недосыпа, важно как можно скорее восстановить режим и дать организму возможность полноценно отдохнуть. Когда напряжённый период затягивается, организм быстро начинает это показывать: сложнее расслабиться вечером, труднее заснуть, утром нет ощущения отдыха, а днём всё больше хочется кофе. БАДы не заменят сон и отдых, но некоторые нутриенты можно р…
На БАД‑Экспо у нас красиво, шумно и очень весело! 💛 Делимся фотографиями, но лучше приходите увидеть всё своими глазами: познакомиться с командой RISINGSTAR, узнать больше о наших продуктах, поучаствовать в акциях и выбрать витамины для энергии, сил и поддержки иммунитета этой осенью. А для наших подписчиков приготовили секретный бонус 🤫 Подходите к стойке RISINGSTAR, называйте пароль «ОСЕНЬ В РЕСУРСЕ» — и получайте скидку 10% на покупку! Ждём вас у нашего стенда ⭐ Кто идёт на БАД‑Экспо? Ставьте ❤️ — будем ждать встречи!
Почему мы болеем чаще, когда начинаются стресс и недосып? #Врач_на_связи Сегодня в нашей постоянной рубрике «Врач на связи» - Светлана Васильевна Березкина, врач-терапевт высшей квалификационной категории, диетолог и нутрициолог. Она расскажет, как связаны сон, хроническая нагрузка, питание и способность организма нормально восстанавливаться: «Сегодня разберем, почему стресс и недосып «отключают» нашу защиту. Вот несколько ключевых моментов: 1️⃣ Связь стресса и иммунитета: Когда мы находимся в состоянии хронического стресса, организм вырабатывает избыток кортизола. В краткосрочной перспективе…
Готовы к главному событию осени в мире здоровья? С 17 по 19 сентября мы едем на XXII Международную выставку БАД и здорового питания «БАД-ЭКСПО»! Это не просто выставка, это эпицентр здоровья, где собираются эксперты, производители и все, кто выбирает осознанный образ жизни. 📍 Где нас искать: Москва, ИнфоПространство (1-й Зачатьевский пер., 4), стенд 50-16. Почему вам обязательно нужно заглянуть к нам? Мы подготовили для вас нечто особенное! Только у нашего стенда вас ждут: ➡️ Эксклюзивные акции и специальные предложения. ➡️ Приятные подарки и сюрпризы для посетителей. ➡️ Возможность лично зад…
