Напиток на огурце и мяте для жарких дней ☀️ В жару организм теряет много жидкости, и в ответ она начинает задерживаться в тканях. Отсюда — ощущение тяжести и отёчность к концу дня. Простой напиток на воде с овощами и зеленью помогает спокойно поддерживать питьевой режим, когда обычная вода уже надоела. Что входит в состав на 1,5 литра: — чистая питьевая вода — 1,5 л; — огурец — 1 шт. среднего размера; — лимон — половина; — свежая мята — 10–12 листьев; — натёртый корень имбиря — 1 ч. л. Как приготовить: 1️⃣ Вымойте огурец, лимон и мяту. 2️⃣ Нарежьте огурец и лимон тонкими кружочками. 3️⃣ Сложи…
Что держать дома на случай, когда готовить некогда 🥙 Усталость после работы, поздний вечер, плотный график — в эти моменты выручает не сила воли, а содержимое холодильника и шкафа. Если дома лежат правильные продукты, нормальный приём пищи собирается так же быстро, как оформляется заказ из доставки. Разберём, что стоит держать в запасе и как этим пользоваться. 🥗 Основа, из которой собирается тарелка - Замороженный костный бульон. На нём за несколько минут варится суп или крупа, а можно просто прогреть и выпить. Удобно заранее разлить его по небольшим контейнерам — доставать ровно одну порцию.…
⚡️ УЖЕ ЧЕРЕЗ ЧАС стартует бесплатный вебинар «Нет энергии: когда нужно просто выспаться, а когда — проверить здоровье» Трансляция пройдет тут бесплатно | 18:00 по мск Узнайте: — почему вы просыпаетесь разбитой — почему кофе и витамины не работают — с чего начать, чтобы вернуть энергию 🗣 Спикер: Елена Желянина, консультант по питанию и здоровью всей семьи, эксперт по активному долголетию. 🔗 Подключайтесь к 18:00 прямо по ссылке: https://edpro.pw/lbr
Что меняют нутрициологи в рационе в жару ☀️ Когда на улице жарко, привычная еда и питьё начинают восприниматься иначе. Тяжёлая пища даётся сложнее, а воды нужно больше обычного. Разберём несколько ориентиров, которые помогают чувствовать себя легче в жаркие дни. 💦 Питьевой режим 1. Пейте небольшими глотками и не дожидайтесь сильной жажды. Сухость во рту появляется, когда нехватка жидкости уже ощутима. 2. Выбирайте воду комнатной температуры или слегка прохладную, около 12–15 °C. Ледяная вода в жару переносится хуже. 3. При сильном потоотделении вместе с потом уходят минеральные вещества. Восп…
❄️ Заморозка — полезная еда для занятых, а не для ленивых Многие пытаются наладить питание, но это сложно, когда нет времени готовить каждый день. В итоге всё держится на силе воли. Заморозка — один из самых недооценённых способов навести порядок в питании: меньше срывов, меньше хаоса и больше стабильности. ➡️ В карусели — простые идеи, как это организовать и с чего начать. А если хотите не просто собирать лайфхаки, а понять питание системно — приходите на бесплатный онлайн-курс «Быстрый старт в профессии превентивного нутрициолога». 📖 Это тест-драйв программы, где можно бесплатно посмотреть,…
