21.08.2026 09:43
🏃♀️ Сколько нужно двигаться ребёнку?
🏃♀️ Сколько нужно двигаться ребёнку?
Учёба, домашние задания, гаджеты — в школьном расписании много дел, но движение тоже должно занимать в нём своё место!
О том, почему физическая активность важна в любом возрасте и как найти баланс между учёбой и движением, рассказывает наш советник директора по воспитанию, руководитель школьного спортивного клуба Светлана Владимировна Лосовская.
👶🏻 Дошкольники
Для воспитанников детского сада особенно важна ежедневная активность: подвижные игры, прогулки, бег, прыжки, лазание и другие движения. Чем больше разнообразной активности в течение дня, тем лучше — главное, чтобы она приносила радость!
👧🏻 1–4 классы
В этом возрасте движение — это прежде всего игра и удовольствие! Прогулки, подвижные игры, бег, велосипед, танцы, занятия в спортивных секциях помогают ребёнку развиваться, становиться выносливее и укреплять привычку к активному образу жизни.
🧒🏼 5–7 классы
Пора пробовать разные виды активности и находить то, что действительно нравится. Спортивные игры, плавание, единоборства, лёгкая атлетика, танцы или просто активные прогулки — главное, чтобы движение было регулярным и разнообразным.
🧑🏼🦰 8–9 классы
Учебная нагрузка становится больше, а времени на отдых — меньше. Именно поэтому важно не отказываться от физической активности. Спорт помогает переключиться после занятий, поддерживать хорошее самочувствие и сохранять энергию.
👱🏼♀️ 10–11 классы
Подготовка к экзаменам — ещё не повод проводить всё свободное время за учебниками. Регулярные прогулки, тренировки и активные перерывы помогают разгрузить голову и поддерживать работоспособность. Даже в напряжённый учебный день стоит находить время для движения.
💡 Для детей и подростков школьного возраста хорошим ориентиром считается в среднем не менее 60 минут физической активности в день. Это не обязательно должна быть одна тренировка: активные прогулки, игры, дорога пешком, занятия физкультурой и спортом тоже складываются в общий объём движения.
⚽️ А где найти единомышленников и возможность заниматься регулярно? Конечно, в нашем школьном спортивном клубе «Крепкий орешек»!
Здесь можно попробовать себя в разных видах спорта, тренироваться, участвовать в соревнованиях, поддерживать друг друга и просто получать удовольствие от движения.
💪 Выбирайте свой вид спорта, присоединяйтесь к школьному спортивному клубу и пусть движение станет частью вашей школьной жизни!
#ДОНМ | #Школа117 | #ШСК
#РоссияМояРодина
Учёба, домашние задания, гаджеты — в школьном расписании много дел, но движение тоже должно занимать в нём своё место!
О том, почему физическая активность важна в любом возрасте и как найти баланс между учёбой и движением, рассказывает наш советник директора по воспитанию, руководитель школьного спортивного клуба Светлана Владимировна Лосовская.
👶🏻 Дошкольники
Для воспитанников детского сада особенно важна ежедневная активность: подвижные игры, прогулки, бег, прыжки, лазание и другие движения. Чем больше разнообразной активности в течение дня, тем лучше — главное, чтобы она приносила радость!
👧🏻 1–4 классы
В этом возрасте движение — это прежде всего игра и удовольствие! Прогулки, подвижные игры, бег, велосипед, танцы, занятия в спортивных секциях помогают ребёнку развиваться, становиться выносливее и укреплять привычку к активному образу жизни.
🧒🏼 5–7 классы
Пора пробовать разные виды активности и находить то, что действительно нравится. Спортивные игры, плавание, единоборства, лёгкая атлетика, танцы или просто активные прогулки — главное, чтобы движение было регулярным и разнообразным.
🧑🏼🦰 8–9 классы
Учебная нагрузка становится больше, а времени на отдых — меньше. Именно поэтому важно не отказываться от физической активности. Спорт помогает переключиться после занятий, поддерживать хорошее самочувствие и сохранять энергию.
👱🏼♀️ 10–11 классы
Подготовка к экзаменам — ещё не повод проводить всё свободное время за учебниками. Регулярные прогулки, тренировки и активные перерывы помогают разгрузить голову и поддерживать работоспособность. Даже в напряжённый учебный день стоит находить время для движения.
💡 Для детей и подростков школьного возраста хорошим ориентиром считается в среднем не менее 60 минут физической активности в день. Это не обязательно должна быть одна тренировка: активные прогулки, игры, дорога пешком, занятия физкультурой и спортом тоже складываются в общий объём движения.
⚽️ А где найти единомышленников и возможность заниматься регулярно? Конечно, в нашем школьном спортивном клубе «Крепкий орешек»!
Здесь можно попробовать себя в разных видах спорта, тренироваться, участвовать в соревнованиях, поддерживать друг друга и просто получать удовольствие от движения.
💪 Выбирайте свой вид спорта, присоединяйтесь к школьному спортивному клубу и пусть движение станет частью вашей школьной жизни!
#ДОНМ | #Школа117 | #ШСК
#РоссияМояРодина