Осеннее меню: витамины на тарелке!
Осень — время уютных пледов, горячего чая и… заботы об иммунитете! Чтобы сезон прошёл без простуд, достаточно добавить в рацион правильные продукты.
Мама нашей ученицы Надежда Викторовна Андрущак поделилась проверенным списком осенних суперфудов. Сохраняйте себе! 📝
🛒 Что обязательно есть этой осенью:
🎃 Овощи и корнеплоды
Тыква, кабачок, свёкла, морковь, репа, топинамбур. А лук с чесноком — главные защитники от вирусов, не забывайте про них!
🥬 Капуста и зелень
Белокочанная, брюссельская, цветная, савойская — выбирайте любую! Свежая петрушка, укроп и кинза добавят блюдам яркости и пользы.
🍎 Фрукты и ягоды
Яблоки, груши, хурма, гранат — настоящий витаминный заряд. Из ягод отдайте предпочтение клюкве, бруснике и облепихе: они чемпионы по витамину С. Морсы из них — и вкусно, и полезно!
☕ И конечно, тёплые напитки: травяные чаи, компоты из сухофруктов и ягодные морсы согреют и поднимут настроение.
Пусть эта осень будет по-настоящему здоровой и энергичной! 🍁✨
#ДОНМ #НашиЛица #НашеПитание #Школа117