🎙️ Запись нового подкаста уже позади! Ведущий — Александр Фоминых, нутрициолог и основатель бренда HealPha. Тема, которую мы разобрали, касается каждого второго: 👉 «7 скрытых причин хронической усталости» Почему вы высыпаетесь, но всё равно разбиты? Почему врачи говорят «всё нормально», а сил нет? Александр назвал 7 неочевидных факторов — от дефицита ферритина до скрытых проблем со щитовидкой и высокого гомоцистеина. Объяснил простыми словами, какие анализы сдавать и с чего начать. 📆 Премьера — во вторник. Включите уведомления🔔, чтобы не пропустить выпуск — дадим ссылку. Ставьте ❤️, если хрон…
Разбор анализов женщины 52 лет: усталость, выпадение волос, плохой сон. Полный разбор в Дзене 📃 ⏺️Ключевые цифры: ЛПНП = 4,8 (норма
Ни в коем случае не пейте витамин D3… вечером! ☀️🌙 Спойлер: утром — можно и нужно. А вот перед сном — жёсткое табу. Почему? Потому что витамин D3 — это не просто «витамин для иммунитета». Это гормон, который напрямую влияет на ваш циркадный ритм (внутренние часы). Когда вы принимаете D3 вечером, организм получает сигнал: «Сейчас день, солнце высоко, надо бодрствовать!». Он подавляет выработку мелатонина — гормона сна. В итоге вы ворочаетесь, сон становится поверхностным, а утром встаёте разбитым. Простой эксперимент: начните пить D3 только до 14:00, лучше во время завтрака или обеда (с жирной…
«У тебя спина болит? Это ты на мужика обиделась» 🤨 Звучит как бред бабки? А вот Лууле Виилма — эстонский врач-гинеколог с 20-летним стажем — именно так и считала. Она сформулировала целую систему, в которой каждая болезнь — это заблокированный стресс, который мы сами же в себе и вырастили 😮 📖 Её книги — феномен. Кто-то называет их «библией психосоматики», кто-то считает не совсем научными. Даже среди читателей идут споры: почему у неё правая сторона тела — мужская, а у всех восточных практик — женская? 🤔 ☝️ Но факт остаётся фактом: она реально видела «свыше» — и сама предсказала свою смерть в…
Падел это просто хайп или умная тренировка для здоровья? Этот вид спорта, сочетающий элементы большого тенниса и сквоша, был изобретён в Мексике в 1969 году. Энрике Коркуэра, большой любитель тенниса, адаптировал корт для сквоша под собственные нужды, добавив стенки для отскока мяча. Так появилась новая игра — падел. В конце 2010-х падел добрался до Москвы и Санкт-Петербурга, а в 2024 году официально аккредитован в России. Сейчас в стране работает почти 600 кортов, а интерес к обучению вырос в 5 раз. Развитие идёт полным ходом. 💚 Чем полезен падел • В 1,5–2 раза менее травматичен, чем большой…