😮💨От вздутия. Девочки, сохраняем и применяем! При кажущейся простоте, эти рекомендации реально помогают от вздутия: 🙁 Тёплая вода или зеленый чай с лимоном, имбирём. Натуральные антиоксиданты, стимулируют мягкое очищение, снижают воспаление и подготавливают ЖКТ к приёму пищи. ☹️ Тёплая, приготовленная пища. Лучше переваривается, щадит микрофлору, не раздражает стенки кишечника. Это особенно важно при чувствительном ЖКТ. 😨 Если вас раздувает от капусты или любых свежих овощей, не спешите отказываться от них. Это отличный источник клетчатки – питания для полезных бактерий, которые вытесняют па…
Сегодня тот самый понедельник, когда вы начнете правильно худеть! ✨ Девочки мои, сегодня стартует бесплатный марафон «Метаболический детокс». Мы начинаем путь к стройности без срывов, вечной борьбы с собой и чувства вины. 🚀Присоединяйтесь скорее — всё самое интересное начинается прямо сейчас! На марафоне я поделюсь принципами похудения без «откатов», но самое главное — вы сразу попробуете всё на практике: ✅получите готовое меню из простых продуктов, ✅увидите простые варианты активности, ✅начнете бережно работать со своей психикой, чтобы еда перестала быть единственным способом справиться со с…
Как вам мой образ ?
Какое мясо выбирать, когда хочешь похудеть: красное или белое? 🥩🍗🥓🍖 ⠀ Есть ли разница и почему вообще белое мясо – белое, а красное – красное. ⠀ Давайте разбираться. ❗️Цвет мяса не влияет на его пищевую ценность. Он зависит от содержания белка миоглобина, который переносит кислород в мышцы. Чем больше миоглобина, тем краснее мясо. У любого животного есть мышцы, где миоглобина больше или меньше. Вспомните курицу, ее грудинку и бедра. Это как раз белое и красное мясо. ⠀ ❗️Набор полезных веществ в разных видах мяса примерно одинаковый. А вот их количество может отличаться. ⠀ Например: ⠀ 🔹 Жиры. …
Почему вас тянет к еде, даже когда вы не голодны... Вечер. Вы устали после длинного дня, сил уже почти не осталось. Открываете холодильник, хотя не голодны, просто хочется «чего-нибудь вкусненького», чтобы выдохнуть и переключиться. Берёте эклер… и в голове появляется мысль: «Ну вот… опять сорвалась. Какая же я слабая» 😥 А дальше по кругу: чувство вины, обещание «начать с понедельника» и ощущение, что с вами что-то не так. Другие же как-то худеют… 💛 Но давайте сразу договоримся — с вами всё в порядке. Это не слабость и не отсутствие силы воли. Так работает ваш мозг, а он годами запоминал: — у…
