25.08.2026 06:36
Рацион с высоким содержанием белка на 1550 калорий Бжу: 127/50/152 1. Творожные вафли (творог 5% — 180 г, яйцо — 50 г,
Рацион с высоким содержанием белка на 1550 калорий
Бжу: 127/50/152
1. Творожные вафли (творог 5% — 180 г, яйцо — 50 г, мука — 40 г; нектарин — 60 г, сироп без калорий — 30 г).
2. Гречневый боул: гречка (50 г сухой), куриная голень (80 г сырой), соус терияки (6 г), водоросли чука (30 г), овощи, соевый соус (10 г).
3. Творог 5% (150 г), греческий йогурт (50 г), черешня (150 г).
4. Варёный картофель (210 г сырого), баклажаны с томатами и сыром (сыр — 25 г), запечённое куриное филе (100 г сырого).
Бжу: 127/50/152
1. Творожные вафли (творог 5% — 180 г, яйцо — 50 г, мука — 40 г; нектарин — 60 г, сироп без калорий — 30 г).
2. Гречневый боул: гречка (50 г сухой), куриная голень (80 г сырой), соус терияки (6 г), водоросли чука (30 г), овощи, соевый соус (10 г).
3. Творог 5% (150 г), греческий йогурт (50 г), черешня (150 г).
4. Варёный картофель (210 г сырого), баклажаны с томатами и сыром (сыр — 25 г), запечённое куриное филе (100 г сырого).