04.09.2026 18:18
🥞🔥 Белковые блинчики с курицей и сыром — отличный вариант ПП-завтрака Снова готовим вкусные и полезные белковые блюда!
🥞🔥 Белковые блинчики с курицей и сыром — отличный вариант ПП-завтрака
Снова готовим вкусные и полезные белковые блюда! 💪
Эти блинчики делаются всего за 15–20 минут: они мягкие, сытные и очень вкусные. Минимум простых ингредиентов — максимум пользы! Их удобно приготовить про запас и заморозить. ❄
🛒 Ингредиенты (на 1 порцию)
Для теста:
📍 Яйцо — 1 шт.
📍 Нежирный мягкий творог (0,1%) — 120 г
📍 Пшеничная мука — 30 г
📍 Молоко 1,5% — 60 мл
📍 Вода — 60 мл
📍 Соль — по вкусу
Для начинки:
📍 Копчёно-варёное куриное филе — 100 г
📍 Лёгкий сыр — 35 г
👩🍳 Приготовление
✅ В миске смешайте яйцо, мягкий творог, молоко, воду, муку и соль. Взбейте до получения однородного жидкого теста.
✅ Выпекайте тонкие блинчики на хорошо разогретой антипригарной сковороде без масла.
✅ Нарежьте куриное филе и сыр небольшими кубиками, выложите на блинчики и сверните в рулетики.
✅ По желанию прогрейте в микроволновке или слегка обжарьте на сухой сковороде, чтобы сыр расплавился.
📊 Пищевая ценность на 100 г
🔥 127 ккал
💪 Белки — 12,8 г
🥑 Жиры — 5,3 г
🌾 Углеводы — 7,5 г
КБЖУ рассчитано исходя из общего веса блюда примерно 355 г.
❤ Сохраните рецепт и готовьте с радостью! Эти белковые блинчики подойдут на завтрак, перекус или ужин и надолго утолят голод. 😍
Снова готовим вкусные и полезные белковые блюда! 💪
Эти блинчики делаются всего за 15–20 минут: они мягкие, сытные и очень вкусные. Минимум простых ингредиентов — максимум пользы! Их удобно приготовить про запас и заморозить. ❄
🛒 Ингредиенты (на 1 порцию)
Для теста:
📍 Яйцо — 1 шт.
📍 Нежирный мягкий творог (0,1%) — 120 г
📍 Пшеничная мука — 30 г
📍 Молоко 1,5% — 60 мл
📍 Вода — 60 мл
📍 Соль — по вкусу
Для начинки:
📍 Копчёно-варёное куриное филе — 100 г
📍 Лёгкий сыр — 35 г
👩🍳 Приготовление
✅ В миске смешайте яйцо, мягкий творог, молоко, воду, муку и соль. Взбейте до получения однородного жидкого теста.
✅ Выпекайте тонкие блинчики на хорошо разогретой антипригарной сковороде без масла.
✅ Нарежьте куриное филе и сыр небольшими кубиками, выложите на блинчики и сверните в рулетики.
✅ По желанию прогрейте в микроволновке или слегка обжарьте на сухой сковороде, чтобы сыр расплавился.
📊 Пищевая ценность на 100 г
🔥 127 ккал
💪 Белки — 12,8 г
🥑 Жиры — 5,3 г
🌾 Углеводы — 7,5 г
КБЖУ рассчитано исходя из общего веса блюда примерно 355 г.
❤ Сохраните рецепт и готовьте с радостью! Эти белковые блинчики подойдут на завтрак, перекус или ужин и надолго утолят голод. 😍