04.10.2026 06:16
Мой любимый суп на осень.
Мой любимый суп на осень. Мягкий, воздушный и такой вкусный, богатый железом — и, кажется, я нашла идеальную формулу для женского здоровья 🧣🍂
В тарелке:
🍲 чечевица — негемовое железо + растительный белок + клетчатка;
🥕 овощи — витамин С (перец, морковь, томаты, зелень), который помогает железу усвоиться;
🥣 бульон — база, которая согревает и не перегружает ЖКТ;
🍋 долька лимона — финальный аккорд и главный помощник: витамин С замыкает цепочку, и железо из чечевицы усваивается значительно лучше.
Осенью, когда хочется тепла и сил, это мой суп №1. Особенно в фазе овуляции — когда телу нужно поддержать железный запас и подготовиться ко второй половине цикла.
В тарелке:
🍲 чечевица — негемовое железо + растительный белок + клетчатка;
🥕 овощи — витамин С (перец, морковь, томаты, зелень), который помогает железу усвоиться;
🥣 бульон — база, которая согревает и не перегружает ЖКТ;
🍋 долька лимона — финальный аккорд и главный помощник: витамин С замыкает цепочку, и железо из чечевицы усваивается значительно лучше.
Осенью, когда хочется тепла и сил, это мой суп №1. Особенно в фазе овуляции — когда телу нужно поддержать железный запас и подготовиться ко второй половине цикла.