17.05.2026 15:17
Почему мы ходим по кругу: недосып, раздражение и заедание
🌙 Почему мы все ходим по кругу: недосып → раздражение → заедание → снова недосып
🧟♀️ Спящая красавица или злобная Мегера
Такс, признаёмся: сегодня опять не выспалась? А вчера? Сначала «ещё одну серию», потом скролл до часу ночи, утром — кофе литрами, днём — что-то сладкое «для энергии», вечером — раздражение на всех вокруг. И так по кругу. Это не лень и не отсутствие силы воли. Это биохимия.
🧠 Что говорит современная наука
Стэнфордские исследователи недавно подтвердили: сон и настроение связаны двусторонне — плохо спим, хуже настроение; плохое настроение мешает спать. Замкнутый круг буквально.
Цифры, которые нас поразили:
• люди с бессонницей в 10 раз чаще страдают от депрессии и в 17 раз чаще — от тревожности
• даже короткий недосып снижает способность контролировать эмоции (вот откуда срывы на близких)
• недостаток сна нарушает уровень грелина и лептина гормонов голода и аппетита — отсюда вечерние налёты на холодильник
👩 Почему это особенно касается нас
Кроме того, последние исследования выяснили: женщины при хроническом недосыпе имеют в 1,35 раза выше риск гипертонии. А сон меньше семи часов в ночь повышает риск высокого давления.
То есть «потерплю ещё немного» — это не про усталость завтра. Это про здоровье на годы вперёд.
А во вторник расскажем, что же с этим делать.
🧟♀️ Спящая красавица или злобная Мегера
Такс, признаёмся: сегодня опять не выспалась? А вчера? Сначала «ещё одну серию», потом скролл до часу ночи, утром — кофе литрами, днём — что-то сладкое «для энергии», вечером — раздражение на всех вокруг. И так по кругу. Это не лень и не отсутствие силы воли. Это биохимия.
🧠 Что говорит современная наука
Стэнфордские исследователи недавно подтвердили: сон и настроение связаны двусторонне — плохо спим, хуже настроение; плохое настроение мешает спать. Замкнутый круг буквально.
Цифры, которые нас поразили:
• люди с бессонницей в 10 раз чаще страдают от депрессии и в 17 раз чаще — от тревожности
• даже короткий недосып снижает способность контролировать эмоции (вот откуда срывы на близких)
• недостаток сна нарушает уровень грелина и лептина гормонов голода и аппетита — отсюда вечерние налёты на холодильник
👩 Почему это особенно касается нас
Кроме того, последние исследования выяснили: женщины при хроническом недосыпе имеют в 1,35 раза выше риск гипертонии. А сон меньше семи часов в ночь повышает риск высокого давления.
То есть «потерплю ещё немного» — это не про усталость завтра. Это про здоровье на годы вперёд.
А во вторник расскажем, что же с этим делать.