🌸Доброго всем утра!
Утро можно встретить с улыбкой, если хорошо выспаться ночью!
Несколько простых советов для тех, кто страдает нарушениями сна!
🍒 Вишнёвый сок и напитки с корнем валерианы помогут уснуть.
Лучший вариант для позднего чаепития — травяной отвар с ромашкой. Он работает как природное успокоительное и снижает уровень тревоги.
Вишнёвый сок — пищевой источник полезного мелатонина. Способствует быстрой настройке на биологические часы.
Теплое молоко перед сном тоже подойдёт, в нём содержится аминокислота триптофан, являющаяся строительным материалом для серотонина, который позже превращается в мелатонин.
А вот крепкий чёрный или зелёный чай и кофе лучше исключить. Кофеин — противник сна.
@interestingnn - подпишись