😫РОССИЯНЕ НА ГРАНИ НЕРВНОГО СРЫВА
Национальный индекс тревожности зашкаливает❗️
Опросы показывают, что факторы, вызывающие наиболее высокую степень тревожности у россиян – доступность мессенджеров и качество цифровой связи, активность кибермошенников, нестабильная экономическая ситуация, непредсказуемость природы и мировых политиков – практически сделали ТРЕВОГУ перманентным состоянием 90% населения страны 😳
В 2025 году ВЦИОМ пришел к выводу, что за последние 15 лет количество обращений за психологической помощью удвоилось, и большинство их связано с тревожными расстройствами.
Из быстрых и доступных каждому противотревожных средств сразу на ум приходит техника 5-4-3-2-1. Для нее нужно 15 мин свободного времени и спокойное уединенное место.
1⃣ Дальше важно сосредоточиться на пяти вещах, которые можно увидеть в этом месте. Это могут быть собственные руки, растения на подоконнике, небо за окном.
2⃣ Следующим шагом нужно будет найти четыре вещи, которые можно ощутить физически: про под ногами, текстура дивана, на котором сидишь, можно погладить себя по волосам.
3⃣ Далее следует услышать три вещи: свое собственное дыхание, звук проезжающего транспорта, шум в соседней комнате.
4⃣ Следующим шагом надо ощутить два аромата вокруг: свои духи, аромат недавно приготовленного кофе или что-то ещё.
5⃣ На последнем этапе нужно сосредоточиться на вещи, которую можете попробовать на вкус, например мятной жвачке или яблоке.
ЧТО ГЛОБАЛЬНО ДЕЛАТЬ С ТРЕВОГОЙ?
Об этом в новом выпуске подкаста «Про красоту» мы говорили с психотерапевтом и психиатром Игнатием Журавлевым.
Прежде чем идти смотреть этот супер-полезный выпуск, оцените своё состояние тревожности от 1 до 10 баллов 👇🏻
Другие главы канала «Разговоры с Ириной Муромцевой»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 11.05.2026
Прочти послание и подумай, что нужно сделать, чтобы через 21 день у тебя началас…
Глава от 11.05.2026
❤️ЛОВИ ПОСЛАНИЕ
До лета – три недели! А так как лето – это маленькая жизнь, то…
Глава от 11.05.2026
ДЖЕЙ ЛО и её бьюти-рутина
Сводятся в принципе к одной фразе легендарного оратор…
Глава от 11.05.2026
🧘 В России вырос спрос на «ничегонеделание» с пользой для здоровья
По статисти…
Глава от 11.05.2026
☀️ДОБРОЕ УТРО☀️
И хотя сегодня – выходной, но, думаю, вы как и я по привычке в …
Глава от 09.05.2026
Традиционная субботняя притча ❤️
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,539,031 постов
из 198,882 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@musim_ashurov
Мусим Ашуров
Личный канал маркетолога и блогера Мусима Ашурова. Здесь я делюсь кейсами, инсайтами и инструментами, которые помогают расти в маркетинге и Telegram. Без воды — только ра…
👥 150 436 · +2 986/7д
@BORODINA
BORODINA
Номер заявления регистрации в РКН: № 7271549237 Реклама, Евгения 8 (925) 257-91-55 PR , Елена 8903-963-49-42
👥 133 486 · +620/7д
@crazyglamour
Уютные истории
Добро пожаловать в уютный уголок вдохновения и стиля! Здесь мы делимся секретами красоты, модными находками и лайфхаками для создания гармоничного образа. Открой для себя…
👥 88 491 · +3 820/7д
@okak
Окак
Вау-моменты из трендов, маркетинга и клиентского сервиса. Ловим самые сочные сторисы, которые цепляют. Читаем 2 минуты, пересылаем полдня. Реклама: https://t.me/lukazoto…
👥 73 731 · +6 099/7д
@paket
пакет с пакетами
Мемный канал про рекламу, маркетинг и пакеты. Смеёмся над креативом, разбираем фишки и тренды. 53218 подписчиков уже в курсе, как упаковать идею. Заходи, если хочешь порж…
👥 53 218 · +12 155/7д
@prbyyar
ЯР о PR
Главный маркетинговый инфлюенсер в MAX. Основатель Центра игровых и киберспортивных коммуникаций. Канал читают российские медийщики, депутаты Госдумы и директора корпора…
👥 43 946 · +995/7д
Популярные посты канала «Разговоры с Ириной Муромцевой»
🚀 ОЧЕНЬ СИМВОЛИЧНО И НЕМНОГО СТРАННО
NASA запустили историческую миссию Artemis II — впервые за 50+ лет люди отправились в полёт вокруг Лу…
👁 69 794 просмотров
По секрету, новый выпуск на канале «Про красоту» уже можно посмотреть в VK. Приятного просмотра!
📱 https://vkvideo.ru/video-211995932_4562…
👁 69 404 просмотров
КОФЕ КАК СУПЕРФУД
В день кофемолки, думаю, будет очень актуально узнать, как повысить питательную ценность любимого напитка и заодно разноо…
👁 69 379 просмотров
КРАСИВАЯ ИСТОРИЯ КОМЕТЫ ☄️
Вчера прочитала новость, что россияне смогут наблюдать 4 апреля взрыв кометы возрастом несколько миллиардов ле…
👁 69 115 просмотров
ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ 🕊️
👁 69 099 просмотров
⚡️ВАЖНЫЙ ОПРОС
90% россиянок старше 45 лет получают отказы при трудоустройстве — потенциальные работодатели «сливают» кандидаток из-за возр…
👁 68 836 просмотров
📱ДЕТИ И ГАДЖЕТЫ - проверяем опрос
Согласно большому соцопросу относительно того, какими способами взрослые пытаются отвлечь от смартфона с…
👁 68 744 просмотров
ДОБРОЕ УТРО ☀️
Как же я люблю апрельские ранние подъемы в субботу. Город еще спит, но природа даже в мегаполисе не просто пробуждается, жи…
👁 68 242 просмотров
Традиционная субботняя притча ❤️
👁 68 043 просмотров
🪶 ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ ГОГОЛЯ
Во времена Николая Васильевича этот день ещё не был Днём смеха, да и напрямую этот праздник не связан с писателем, х…
👁 68 041 просмотров
ЛИЦО СОВРЁТ, НО ШЕЯ И ДЕКОЛЬТЕ - НИКОГДА
Они первыми выдают возраст. Но почему-то многие ухаживают за лицом, забывая об этих двух зонах.
…
👁 67 999 просмотров
🤣 ЮМОР И КРЕАТИВ
Не только я делала бы ставку на эти две вещи сейчас, через 10 лет, 20 и так далее. Во-первых, в отличие от когнитивных фун…
👁 67 790 просмотров
🕯ВОЛШЕБНЫЕ ШЕПОТКИ
Это то, что наши бабушки всегда знали и делали. Тихонько, чтобы никто не видел и шепотком, чтобы никто не слышал… Обращ…
👁 67 764 просмотров
Сегодня показалось очень уместным вспомнить духовное завещание детям священника и философа Павла Флоренского.
👁 67 747 просмотров
🏡 Российская молодёжь уезжает из мегаполисов обратно к родителям, чтобы «жить, а не выживать».
Модель «все едут в столицу» перестаёт работа…
👁 67 735 просмотров
📊 ИНТЕРЕСНЫЙ ОПРОС
От чего чаще всего россияне отказываются из-за убеждения в том, что уже «слишком поздно начинать?
⃣Открыть собственный …
👁 67 727 просмотров
ФАННИ АРДАН
Неделю назад ей исполнилось 77. В этом году, кстати, она уже успела получить награду от нашей страны, а именно стать лауреатом …
👁 67 450 просмотров
☀️ДОБРОЕ УТРО☀️
Моё и моих детей утро всегда начинается с теплой или даже горячей воды.
С тех пор, как я однажды оказалась в аюрведическо…
👁 67 443 просмотров
🪴ВЕРБНОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ
Вербное воскресенье на подходе. Спасибо певице и собирательнице русского фольклора Екатерине Ряжских, которая напомни…
👁 67 267 просмотров
Слышали историю про 68-летнюю китаянку, которая перелезла с 27-го на 21-й этаж, чтобы спастись из запертой спальни?
Пенсионерка застряла в …
👁 67 126 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Разговоры с Ириной Муромцевой
Канал Ирины Муромцевой — это возможность сотрудничества и рекламы для брендов, которые ищут доверительную аудиторию. Здесь вы найдете прямые контакты для партнерства, а также ссылку на полезные ресурсы через Taplink. Подписчики — активные и заинтересованные люди, готовые к диалогу. Присоединяйтесь, чтобы обсудить рекламные интеграции и продвижение вашего бизнеса вместе с Ириной.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.