07.03.2026 10:00
3 привычки долгожителей: как добавить 25 лет к жизни
ДОБАВИЛ К ЖИЗНИ 25 ЛЕТ
Я давно анализирую долгожителей и вот что я выявил самое главное. Собрал для вас 3 привычки, которые нужно делать, чтобы жить дольше.
📌 И первое правило, которое объединяет долгожителей – хорошая работа ЖКТ. Чтобы вы получали максимум из того, что съедаете – и белки, и жиры, и углеводы, рекомендую ввести себе привычку делать самомассаж живота для улучшения оттока желчи. Когда в организме желчь хорошо оттекает, то активируются ферменты поджелудочной железы, начинает нормально работать перистальтика кишечника, еда хорошо переваривается и расщепляется! Вооружаемся специальной лопаткой для самомассажа живота, занимаем удобную позу и ставим лопатку в трех пальцах вправо от белой линии живота, под правыми ребрами, начинаем надавливать и держим, пока болезненность не исчезнет!
Как это правильно делать я наглядно показываю и обучаю на курсе "Самомассаж живота" - https://karmatsky.com/self-massage?utm_source=max
📌Следующая привычка – обильное питье воды. Много людей страдают от хронического обезвоживания и зачастую просто не выпивают свою норму воды, а ведь мы практически полностью состоим из нее! От нее зависит состояние кожи, слизистых и, что особенно важно, текучесть крови – вы можете легко проверить, как у вас обстоят с ней дела, немного надавив на ноготь. Он должен приобрести белый цвет, а в момент, когда вы отпустите – снова должен вернуться в свое прежнее состояние. Если этого не происходит, то это повод, чтобы начать контролировать свою норму питья.
📌 И третья привычка – это физическая активность. От вас не требуется записываться в спортзал или пробегать марафоны, вставая в 6 утра. Необходимо просто встроить небольшую нагрузку в течение дня. И самое простое, доступное и полезное упражнение для этого – приседания! И возьмите за правило уже сегодня приседать 3 раза в день по 10 раз! А когда понимаете, что адаптировались – увеличивайте количество, и вы очень скоро заметите, что ваше самочувствие улучшилось.
🌿 Поэтому поддерживаем себя, включаем привычки в свою жизнь и не забываем хвалить себя за это!
А если вы хотите начать улучшать свою жизнь, становиться счастливее и жить дольше, то приглашаю вас в наше закрытое сообщество единомышленников «ЗДОРОВЫЕ ВМЕСТЕ»!
Там мы не просто говорим о здоровье, но и реально внедряем полезные привычки в свою жизнь. Каждую неделю мы все вместе выполняем разные задания, и психологические и физические. Если вам не хватает мотивации и поддержки, то это сообщество для вас!
Присоединяйтесь и давайте двигаться к здоровью вместе 🤝
👉 Больше информации про сообщество и как вступить по ссылке: https://karmatsky.com/healthy_together?utm_source=max
Я давно анализирую долгожителей и вот что я выявил самое главное. Собрал для вас 3 привычки, которые нужно делать, чтобы жить дольше.
📌 И первое правило, которое объединяет долгожителей – хорошая работа ЖКТ. Чтобы вы получали максимум из того, что съедаете – и белки, и жиры, и углеводы, рекомендую ввести себе привычку делать самомассаж живота для улучшения оттока желчи. Когда в организме желчь хорошо оттекает, то активируются ферменты поджелудочной железы, начинает нормально работать перистальтика кишечника, еда хорошо переваривается и расщепляется! Вооружаемся специальной лопаткой для самомассажа живота, занимаем удобную позу и ставим лопатку в трех пальцах вправо от белой линии живота, под правыми ребрами, начинаем надавливать и держим, пока болезненность не исчезнет!
Как это правильно делать я наглядно показываю и обучаю на курсе "Самомассаж живота" - https://karmatsky.com/self-massage?utm_source=max
📌Следующая привычка – обильное питье воды. Много людей страдают от хронического обезвоживания и зачастую просто не выпивают свою норму воды, а ведь мы практически полностью состоим из нее! От нее зависит состояние кожи, слизистых и, что особенно важно, текучесть крови – вы можете легко проверить, как у вас обстоят с ней дела, немного надавив на ноготь. Он должен приобрести белый цвет, а в момент, когда вы отпустите – снова должен вернуться в свое прежнее состояние. Если этого не происходит, то это повод, чтобы начать контролировать свою норму питья.
📌 И третья привычка – это физическая активность. От вас не требуется записываться в спортзал или пробегать марафоны, вставая в 6 утра. Необходимо просто встроить небольшую нагрузку в течение дня. И самое простое, доступное и полезное упражнение для этого – приседания! И возьмите за правило уже сегодня приседать 3 раза в день по 10 раз! А когда понимаете, что адаптировались – увеличивайте количество, и вы очень скоро заметите, что ваше самочувствие улучшилось.
🌿 Поэтому поддерживаем себя, включаем привычки в свою жизнь и не забываем хвалить себя за это!
А если вы хотите начать улучшать свою жизнь, становиться счастливее и жить дольше, то приглашаю вас в наше закрытое сообщество единомышленников «ЗДОРОВЫЕ ВМЕСТЕ»!
Там мы не просто говорим о здоровье, но и реально внедряем полезные привычки в свою жизнь. Каждую неделю мы все вместе выполняем разные задания, и психологические и физические. Если вам не хватает мотивации и поддержки, то это сообщество для вас!
Присоединяйтесь и давайте двигаться к здоровью вместе 🤝
👉 Больше информации про сообщество и как вступить по ссылке: https://karmatsky.com/healthy_together?utm_source=max