07.06.2026 11:00
Необоснованная тревога: как отличить реальную угрозу
Посмотрел прогноз погоды – вероятность дождя равна нулю.И всё же, оставив уличное кресло не под навесом, а под открытым небом, поймал себя на мысли:💭 «Может всё-таки занести его? Мало ли что?»
А что мало ли? Что может случиться? Дождь – не может. Птицы – тоже. Роса и конденсат везде одинаковые. Получается, что в данном случае тревога абсолютно не обоснована ничем.
📌 Если вы испытываете тревогу по поводу событий, которые не могут произойти, или могут, но ущерб явно не стоит тревоги, или вообще непонятно почему, значит вы опять ушли в режим автопилота и реагируете привычным для вас способом, которым уже давно можно было бы не реагировать.
Когда-то давно вы что-то испортили или недоделали или не сделали с неприятными последствиями, кто-то вас наругал, наказал, поставил в угол, пристыдил перед классом… Уже давно некому, а реакция в виде тревоги осталась.
🧠 Тревога постепенно изнашивает вашу нервную систему, щитовидку, надпочечники… Позитивные пофигисты живут дольше тревожных отличников, пытающихся все успеть.
👉 Правильная реакция на кресло – единственное что может случиться, на него упадет метеорит, но тогда я сделаю супер фото, продам куски метеорита и на вырученные деньги куплю новое кресло.
Если вы подловили себя на необоснованной тревоге, сразу анализируйте откуда она взялась, что реально может или не может случиться и чем это реально грозит. И если в ответах нет прямого ущерба вам или окружающим, то демонстративно позволяйте себе что-то недоделывать или делать «неправильно» в мелочах, каждый раз заостряя внимание своего мозга – смотри, мы вопреки твоей тревоге оставили кресло снаружи, и все хорошо, и всегда будет хорошо. Со временем новый опыт будет закрепляться в подсознании, и тревожный тип реагирования будет сменяться полезным позитивным пофигизмом.
🔐 Именно этому мы и учимся в закрытом сообществе «Здоровые вместе»:
осознавать свои автоматические реакции, работать с тревожностью, поддерживать тело и психику в равновесии, и каждый день делать маленькие, но осознанные шаги к свободной и здоровой жизни.
📌 Внутри:
• специальные видео и задания
• живое общение и поддержка
• курс по ЗОЖ и полезные привычки
• и вся необходимая среда, чтобы не просто «знать», а реально менять свою жизнь
💚 Присоединяйтесь уже сегодня, чтобы с понедельника приступить к новому заданию вместе со всеми: https://t.me/healthy_together_bot
А что мало ли? Что может случиться? Дождь – не может. Птицы – тоже. Роса и конденсат везде одинаковые. Получается, что в данном случае тревога абсолютно не обоснована ничем.
📌 Если вы испытываете тревогу по поводу событий, которые не могут произойти, или могут, но ущерб явно не стоит тревоги, или вообще непонятно почему, значит вы опять ушли в режим автопилота и реагируете привычным для вас способом, которым уже давно можно было бы не реагировать.
Когда-то давно вы что-то испортили или недоделали или не сделали с неприятными последствиями, кто-то вас наругал, наказал, поставил в угол, пристыдил перед классом… Уже давно некому, а реакция в виде тревоги осталась.
🧠 Тревога постепенно изнашивает вашу нервную систему, щитовидку, надпочечники… Позитивные пофигисты живут дольше тревожных отличников, пытающихся все успеть.
👉 Правильная реакция на кресло – единственное что может случиться, на него упадет метеорит, но тогда я сделаю супер фото, продам куски метеорита и на вырученные деньги куплю новое кресло.
Если вы подловили себя на необоснованной тревоге, сразу анализируйте откуда она взялась, что реально может или не может случиться и чем это реально грозит. И если в ответах нет прямого ущерба вам или окружающим, то демонстративно позволяйте себе что-то недоделывать или делать «неправильно» в мелочах, каждый раз заостряя внимание своего мозга – смотри, мы вопреки твоей тревоге оставили кресло снаружи, и все хорошо, и всегда будет хорошо. Со временем новый опыт будет закрепляться в подсознании, и тревожный тип реагирования будет сменяться полезным позитивным пофигизмом.
🔐 Именно этому мы и учимся в закрытом сообществе «Здоровые вместе»:
осознавать свои автоматические реакции, работать с тревожностью, поддерживать тело и психику в равновесии, и каждый день делать маленькие, но осознанные шаги к свободной и здоровой жизни.
📌 Внутри:
• специальные видео и задания
• живое общение и поддержка
• курс по ЗОЖ и полезные привычки
• и вся необходимая среда, чтобы не просто «знать», а реально менять свою жизнь
💚 Присоединяйтесь уже сегодня, чтобы с понедельника приступить к новому заданию вместе со всеми: https://t.me/healthy_together_bot