10.06.2026 10:00
Как пережить жаркое лето: 10 полезных советов
☀️ КАК ПЕРЕЖИТЬ ЖАРКОЕ ЛЕТО?
10 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ!
В жару у большинства людей пропадает аппетит, тянет на овощи, фрукты, ягоды и жидкости, а не на мясо, сало и кашу с маслом 😋
⠀⠀
Поэтому, в жару и летом в принципе, в рационе сокращается количество желчегонных продуктов и увеличивается риск застоя желчи, а так же может возникать дефицит полезных жиров и жирорастворимых витаминов.
Какие могут быть проявления👇
⠀
🔸Сухость кожи
🔸Сухость слизистых
🔸Дискомфорт в суставах
🔸Слабость
🔸Апатия
🔸Умственная усталость
🔸Судороги в мышцах
🔸Синяки и кровоизлияния
🔸Головная боль
🔸Выпадение волос
🔸Снижение зрения
🔸Нестабильность месячных
⠀
То же самое может быть актуально для всех, кто внезапно перешел на растительный рацион питания. Для профилактики застоя желчи и дефицита жиров в рационе желательно добавлять желчегонные и жиросодержащие продукты👍
⠀
Кроме того, организм активно обезвоживается, теряет натрий и калий (при этом количество межклеточной и межтканевой жидкости, наоборот, увеличивается), а значит нужно больше жидкости!
⠀
Простые рекомендации для профилактики:
⠀
✅ Свежие овощи поливать растительным маслом
⠀
✅ Запекать овощи с сыром и чесноком
⠀
✅ Ягоды с жирной сметаной
⠀
✅ Горсть фисташек или других орехов ежедневно
⠀
✅ Немного горького шоколада ежедневно
⠀
✅ В воду и лимонады добавляйте минеральную воду
⠀
✅ Охлажденные травяные чаи на основе желчегонных трав
⠀
✅ Скрутки ежедневно (смотри мой ролик с зарядкой)
⠀
✅ Самомассаж живота для оттока желчи ежедневно. Как делать висцеральный самомассаж обучаю онлайн - https://karmatsky.com/selfmassage_online?utm_source=max
⠀
✅ Банки на область печени раз в неделю. Кто не знает, как ставить банки или сомневается в правильности своих действий, курс по банкам - https://karmatsky.com/vacuum?utm_source=max
⠀
Ну и ванна с солью, конечно, для создания комфортной среды и устранения отечности. Помните, можно и в жару, и с любым рационом быть здоровым и бодрым, если создавать себе комфортную среду! Жара в мозгах опаснее жары за окном, а застой в жизни опаснее, чем застой желчи🙂
⠀
Питайтесь с умом, пейте воду, гоните желчь и будьте здоровы!🤗
⠀
Кстати, для тех, у кого нет ванны, надувной детский бассейн стоит совсем немного, даже есть складные ванны, которые можно найти на любом маркетплейсе. Это простое решение как организовать ванну с солью👍
10 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ!
В жару у большинства людей пропадает аппетит, тянет на овощи, фрукты, ягоды и жидкости, а не на мясо, сало и кашу с маслом 😋
⠀⠀
Поэтому, в жару и летом в принципе, в рационе сокращается количество желчегонных продуктов и увеличивается риск застоя желчи, а так же может возникать дефицит полезных жиров и жирорастворимых витаминов.
Какие могут быть проявления👇
⠀
🔸Сухость кожи
🔸Сухость слизистых
🔸Дискомфорт в суставах
🔸Слабость
🔸Апатия
🔸Умственная усталость
🔸Судороги в мышцах
🔸Синяки и кровоизлияния
🔸Головная боль
🔸Выпадение волос
🔸Снижение зрения
🔸Нестабильность месячных
⠀
То же самое может быть актуально для всех, кто внезапно перешел на растительный рацион питания. Для профилактики застоя желчи и дефицита жиров в рационе желательно добавлять желчегонные и жиросодержащие продукты👍
⠀
Кроме того, организм активно обезвоживается, теряет натрий и калий (при этом количество межклеточной и межтканевой жидкости, наоборот, увеличивается), а значит нужно больше жидкости!
⠀
Простые рекомендации для профилактики:
⠀
✅ Свежие овощи поливать растительным маслом
⠀
✅ Запекать овощи с сыром и чесноком
⠀
✅ Ягоды с жирной сметаной
⠀
✅ Горсть фисташек или других орехов ежедневно
⠀
✅ Немного горького шоколада ежедневно
⠀
✅ В воду и лимонады добавляйте минеральную воду
⠀
✅ Охлажденные травяные чаи на основе желчегонных трав
⠀
✅ Скрутки ежедневно (смотри мой ролик с зарядкой)
⠀
✅ Самомассаж живота для оттока желчи ежедневно. Как делать висцеральный самомассаж обучаю онлайн - https://karmatsky.com/selfmassage_online?utm_source=max
⠀
✅ Банки на область печени раз в неделю. Кто не знает, как ставить банки или сомневается в правильности своих действий, курс по банкам - https://karmatsky.com/vacuum?utm_source=max
⠀
Ну и ванна с солью, конечно, для создания комфортной среды и устранения отечности. Помните, можно и в жару, и с любым рационом быть здоровым и бодрым, если создавать себе комфортную среду! Жара в мозгах опаснее жары за окном, а застой в жизни опаснее, чем застой желчи🙂
⠀
Питайтесь с умом, пейте воду, гоните желчь и будьте здоровы!🤗
⠀
Кстати, для тех, у кого нет ванны, надувной детский бассейн стоит совсем немного, даже есть складные ванны, которые можно найти на любом маркетплейсе. Это простое решение как организовать ванну с солью👍