21.04.2026 12:10
Керчане отправляются на эко-соревнования-тренировку Спортивно-оздоровительное движение "Моржи Керчи" планируют очередну
Керчане отправляются на эко-соревнования-тренировку
Спортивно-оздоровительное движение "Моржи Керчи" планируют очередную совместную тренировку, соревнования, субботник и пикник одновременно. В этот раз планируют остаться на морском берегу с ночевкой.
План на день: волейбол, субботник, соревнования-тренировка. С собой иметь: купальные принадлежности, очки, головной убор, крем от загара, спрей от комаров и клещей, каремат, коврик - подстилку, палатку (если остаетесь на ночь), еду, воду и отличное настроение.
Регламент:
1. Махи с гирей на количество раз
2. Подъём штанги на бицепс на количество раз
3. Тяга эспандера на количество раз
4. Метание гири в длину
5. Прыжки в длину
6. Перетягивание каната 1 на 1
7. Планка уткасана - поза стула
8. Планка на локтях
9. Приседания на количество раз.
Все упражнения универсальны, потому подойдут как парням, так и девушкам Также будет проведен мастер-класс по гвоздестоянию на досках "Садху" от Владимира Понкратова; запланировано купание в море, пикник, мастер-класс по у-шу от Константина Коваленко, мастер-класс по кикбоксингу от Александра Алфимова, мастер-класс "Здоровая спина" от Дарьи Хоптюк, шавасана на природе. Тем, кому не хватит дня, запланирована ночёвка и общение всю ночь.
Предварительная регистрация - через ВК-страничку организатора, Николай Тимченко
с гиперссылками тут: https://www.kerch.com.ru/articleview.aspx?id=125488
© KERCH.COM.RU
Спортивно-оздоровительное движение "Моржи Керчи" планируют очередную совместную тренировку, соревнования, субботник и пикник одновременно. В этот раз планируют остаться на морском берегу с ночевкой.
План на день: волейбол, субботник, соревнования-тренировка. С собой иметь: купальные принадлежности, очки, головной убор, крем от загара, спрей от комаров и клещей, каремат, коврик - подстилку, палатку (если остаетесь на ночь), еду, воду и отличное настроение.
Регламент:
1. Махи с гирей на количество раз
2. Подъём штанги на бицепс на количество раз
3. Тяга эспандера на количество раз
4. Метание гири в длину
5. Прыжки в длину
6. Перетягивание каната 1 на 1
7. Планка уткасана - поза стула
8. Планка на локтях
9. Приседания на количество раз.
Все упражнения универсальны, потому подойдут как парням, так и девушкам Также будет проведен мастер-класс по гвоздестоянию на досках "Садху" от Владимира Понкратова; запланировано купание в море, пикник, мастер-класс по у-шу от Константина Коваленко, мастер-класс по кикбоксингу от Александра Алфимова, мастер-класс "Здоровая спина" от Дарьи Хоптюк, шавасана на природе. Тем, кому не хватит дня, запланирована ночёвка и общение всю ночь.
Предварительная регистрация - через ВК-страничку организатора, Николай Тимченко
с гиперссылками тут: https://www.kerch.com.ru/articleview.aspx?id=125488
© KERCH.COM.RU