08.08.2026 09:30
🍓 Можно ли запастись витаминами на зиму?
🍓 Можно ли запастись витаминами на зиму?
Летом хочется есть больше свежих овощей, фруктов и ягод — и это действительно полезно. Но создать запас витаминов на несколько месяцев вперед невозможно, объясняет врач-методист Нигина Арушанова.
🍒 Почему стоит есть сезонные продукты:
— Они богаты витаминами, антиоксидантами и пищевыми волокнами
— Разные продукты дают организму разные полезные вещества
— Помогают поддерживать иммунитет и работу кишечника и сердечно-сосудистой системы
❄️ Что есть зимой:
— Замороженные ягоды и овощи
— Квашеную капусту и зелень
— Цитрусовые
Принимать витаминные добавки в больших дозах без назначения врача не стоит.
🍑 А фрукты лучше не переедать
В них содержатся природные сахара, поэтому чрезмерное употребление может привести к избытку калорий. Особенно осторожными стоит быть людям с диабетом, ожирением и некоторыми заболеваниями ЖКТ.
«Здоровье определяется не разовыми "витаминными марафонами", а ежедневными пищевыми привычками. Чем разнообразнее рацион в течение всего года, тем выше вероятность получить все необходимые питательные вещества естественным путем», — подчеркнула Нигина Арушанова.
🥗 По рекомендациям ВОЗ, взрослым стоит ежедневно употреблять не менее 450 г овощей и фруктов.
А как у вас?
❤️ — Ем каждый день
👍 — Стараюсь есть больше летом
🤷♀️ — Не особо люблю фрукты и ягоды
🍉 Подпишись на "Краснодарские известия"
Летом хочется есть больше свежих овощей, фруктов и ягод — и это действительно полезно. Но создать запас витаминов на несколько месяцев вперед невозможно, объясняет врач-методист Нигина Арушанова.
🍒 Почему стоит есть сезонные продукты:
— Они богаты витаминами, антиоксидантами и пищевыми волокнами
— Разные продукты дают организму разные полезные вещества
— Помогают поддерживать иммунитет и работу кишечника и сердечно-сосудистой системы
❄️ Что есть зимой:
— Замороженные ягоды и овощи
— Квашеную капусту и зелень
— Цитрусовые
Принимать витаминные добавки в больших дозах без назначения врача не стоит.
🍑 А фрукты лучше не переедать
В них содержатся природные сахара, поэтому чрезмерное употребление может привести к избытку калорий. Особенно осторожными стоит быть людям с диабетом, ожирением и некоторыми заболеваниями ЖКТ.
«Здоровье определяется не разовыми "витаминными марафонами", а ежедневными пищевыми привычками. Чем разнообразнее рацион в течение всего года, тем выше вероятность получить все необходимые питательные вещества естественным путем», — подчеркнула Нигина Арушанова.
🥗 По рекомендациям ВОЗ, взрослым стоит ежедневно употреблять не менее 450 г овощей и фруктов.
А как у вас?
❤️ — Ем каждый день
👍 — Стараюсь есть больше летом
🤷♀️ — Не особо люблю фрукты и ягоды
🍉 Подпишись на "Краснодарские известия"