25.09.2026 05:24
☕️ Что организм получает вместе с чашкой кофе?
☕️ Что организм получает вместе с чашкой кофе?
Многие начинают утро с этого напитка, чтобы взбодриться, а когда силы на исходе — хватаются за энергетик. Но действуют они по-разному. Давайте разбираться👇
Какая доза безопасна?
🟢 до 400 мг кофеина в сутки для здорового взрослого (примерно 4 небольшие чашки кофе);
🟢 для беременных — до 200 мг;
🟢 для детей — до 3 мг на кг веса.
«Но считать нужно не только кофе. Кофеин содержится также в чае, шоколаде, некоторых безалкогольных напитках и лекарственных препаратах. Поэтому важно учитывать суммарное количество кофеина, поступившее в организм за день», — пояснила врач-методист краевого Центра общественного здоровья Нигина Арушанова.
Что еще важно знать:
⚪️ эффект от чашки кофе наступает через 15–45 минут и держится 3–5 часов;
⚪️ после энергетиков давление и пульс могут подниматься сильнее, чем от эквивалентной дозы кофеина;
⚪️ кофеинсодержащие напитки лучше не пить минимум за 6 часов до сна.
А как кофе и энергетик влияют на сердце и сон, читайте в нашей статье.
А сколько чашек кофе вы выпиваете в день?
❤️ — 1 чашку
😁 — 2–3 чашки
😎 — 4 и больше
💪— Не люблю кофе
🍉 Подпишись на "Краснодарские известия"
Многие начинают утро с этого напитка, чтобы взбодриться, а когда силы на исходе — хватаются за энергетик. Но действуют они по-разному. Давайте разбираться👇
Какая доза безопасна?
🟢 до 400 мг кофеина в сутки для здорового взрослого (примерно 4 небольшие чашки кофе);
🟢 для беременных — до 200 мг;
🟢 для детей — до 3 мг на кг веса.
«Но считать нужно не только кофе. Кофеин содержится также в чае, шоколаде, некоторых безалкогольных напитках и лекарственных препаратах. Поэтому важно учитывать суммарное количество кофеина, поступившее в организм за день», — пояснила врач-методист краевого Центра общественного здоровья Нигина Арушанова.
Что еще важно знать:
⚪️ эффект от чашки кофе наступает через 15–45 минут и держится 3–5 часов;
⚪️ после энергетиков давление и пульс могут подниматься сильнее, чем от эквивалентной дозы кофеина;
⚪️ кофеинсодержащие напитки лучше не пить минимум за 6 часов до сна.
А как кофе и энергетик влияют на сердце и сон, читайте в нашей статье.
А сколько чашек кофе вы выпиваете в день?
❤️ — 1 чашку
😁 — 2–3 чашки
😎 — 4 и больше
💪— Не люблю кофе
🍉 Подпишись на "Краснодарские известия"