31.05.2026 04:10
Хочешь крепкие плечи себе и своему ребенку?
Хочешь крепкие плечи себе и своему ребенку? Тогда делай эти упражнения!
План тренировки:
1. Поочередные тяги: Руки наверху, по одной заводим локоть к лопатке. Делаем по 10 раз на каждую руку.
2. Широкие разведения: Руки наверху с резинкой, разводим их в стороны, сгибая локти до прямого угла.
3. Разведения за спиной: Держим резинку внизу за спиной и разводим руки шире таза.
4. Работа над осанкой: Округляем спину, затем максимально выравниваемся, сводим лопатки и задерживаемся в статике на 30 секунд. Почему это важно?
Работа с резиной дает мягкое, но эффективное сопротивление, которое безопасно для детских суставов и отлично тонизирует мышцы взрослых.
🎥darya_koval_savvada
План тренировки:
1. Поочередные тяги: Руки наверху, по одной заводим локоть к лопатке. Делаем по 10 раз на каждую руку.
2. Широкие разведения: Руки наверху с резинкой, разводим их в стороны, сгибая локти до прямого угла.
3. Разведения за спиной: Держим резинку внизу за спиной и разводим руки шире таза.
4. Работа над осанкой: Округляем спину, затем максимально выравниваемся, сводим лопатки и задерживаемся в статике на 30 секунд. Почему это важно?
Работа с резиной дает мягкое, но эффективное сопротивление, которое безопасно для детских суставов и отлично тонизирует мышцы взрослых.
🎥darya_koval_savvada