Названо опасное количество сна: почему слишком долгий отдых может навредить Хороший сон считается одной из главных сост

Названо опасное количество сна: почему слишком долгий отдых может навредить

Хороший сон считается одной из главных составляющих здорового образа жизни. Но оказывается, что принцип «чем больше, тем лучше» работает не всегда. Ученые обнаружили связь между слишком продолжительным ночным отдыхом и повышенным риском преждевременной смерти и назвали количество часов сна, которое оказалось наиболее благоприятным для здоровья.

После насыщенного дня нет ничего приятнее, чем выключить свет, забраться под одеяло и наконец расслабиться…

Однако слишком долгий сон может быть не таким безобидным, как кажется. Исследование показало, что привычка спать по девять часов и более связана с повышенным риском преждевременной смерти.
Что показало исследование

По данным ученых, оптимальной продолжительностью сна для здоровья считается 7-8 часов в сутки. А у людей, которые проводят в постели больше времени, вероятность умереть от любой причины оказалась на 17% выше.

Почему продолжительный сон связан с такими последствиями, пока точно не установлено. При этом люди, которые спят дольше обычного, чаще сталкиваются с повышенным артериальным давлением, которое увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Кроме того, у них может наблюдаться более выраженное воспаление в организме.

Избыток сна также способен влиять на внутренние биологические часы, гормональную регуляцию и работу иммунной системы.

Исследователи из Тайваня в течение 30 лет наблюдали за привычками сна более 3000 человек. Самый низкий показатель смертности оказался среди тех, кто спал по семь–восемь часов в сутки: на 1000 участников за весь период исследования приходилось 10,57 случая смерти.

Среди людей, спавших менее шести часов, показатель был немного выше — 10,97 случая на 1000 человек. А у тех, кто проводил во сне более девяти часов, он достигал 11,27.

Авторы исследования считают, что продолжительность сна стоит учитывать при медицинских обследованиях, чтобы своевременно выявлять людей с повышенным риском для здоровья.

В статье, опубликованной в Journal of Sleep Research, ученые отметили, что продолжительный сон был связан с повышенным риском смерти от любых причин, а артериальное давление объясняло лишь небольшую часть этой взаимосвязи.

Ранее длительный сон также связывали с различными проблемами со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет второго типа, ожирение, ухудшение памяти и нарушения работы мозга. Взрослым обычно рекомендуют спать от 7 до 9 часов в сутки.

TechInsider