Девочки, я поднимала этим по совету своего нутрициолога, у меня вообще в целом все анализы с ней выровнялись и ушли проблему с ЖКТ ( вздутие, редкий с…
По поводу ферритина - я пью 2 месяца, на ночь, в большой дозировке. Я почувствовала эффект почти сразу - мне стало легче просыпаться, днем не так сильно хочется спать , стало меньше депрессивных расстройств ( по мне ферритин тоже влияет на это), вечером я в целом почти всегда тоже бодрячком :)
Из еды - я стала стараться есть больше мяса, особенно говядины ( тар тар из говядины теперь мой топ!), добавила витамина С в еде - типа ем мясо, закусываю перцем, добавила квашенную капусту, меньше молочных продуктов, тк кальций блокирует усвоение железа ( в целом иногда безлактозное молоко и сырники, сырок раз в неделю , все ) , паштет
вроде больше ничего сверхъестественного не делала 🙌🏼