08.07.2026 15:22
Я пол дня убила на запись, съемку и монтаж этого видео..
Я пол дня убила на запись, съемку и монтаж этого видео.. но вы спрашивали - я сделала
Про мою фигуру, как я похудела и что мне сейчас помогает держаться в форме 🤌🏼 ↘️
Раньше я смотрела эти видео и говорила «да как вы это делаете без броколли?», а теперь сама вам такие записываю :) надо было не болтать, а просто попробовать🤌🏼
Что сработало со мной:
▫️теплая вода натощак, желательно с противоотечным средством, у меня это , даже приятно пить с утра, сладенький ( и потом начинается беготня в туалет 🤣) пью два раза если нужно - 1 раз утром, второй на ночь
▫️замена обычной зарядки на лимфодренажную - их полно в интернете, занимает не больше 10 минут
▫️ прыжки от отеков после зарядки разделила на прыжки 5 минут и 3-4 минуты ходьба с резиной - жестко горят мышцы, эффект вау уже есть спустя месяц
▫️контрастный душ, пока только для ног . Потом ощущение легкости очень приятное , особенно после резинки
▫️крем наношу с надавливанием / разминанием также для разгона лимфы
▫️массаж лица массажным мячиком, им также можно размять стопы
▫️аппликатор Кузнецова теперь не только под спиной, но на на стопы ( это сложно поначалу)
▫️выбираю тренировки, где идет работа с тазобедренными суставами - пилатес, реформер, йога, тк там очень много отеков либо делаю тренировки по видео дома 5-7 минут
▫️массаж проф роликом ( можно просто массажер купить) или ручной массаж
▫️больше ходить - наши ноги естественный насос ( это из бесплатного )
▫️питание так и осталось - разве что стала больше добавлять белка, снизила количество сладкого из-за потенциального ( по результатам генетического теста) сахарного диабета и добавляю псилимум в вечерний протеиновый коктейль для мягкой очистки организма
Ничего сложного, попробуйте ✨🐒
даже если у вас нет таких привычек изначально как у меня, вы можете потихоньку их начать вводить, я тоже не так давно выработала систему, которая помогает мне :)
Про мою фигуру, как я похудела и что мне сейчас помогает держаться в форме 🤌🏼 ↘️
Раньше я смотрела эти видео и говорила «да как вы это делаете без броколли?», а теперь сама вам такие записываю :) надо было не болтать, а просто попробовать🤌🏼
Что сработало со мной:
▫️теплая вода натощак, желательно с противоотечным средством, у меня это , даже приятно пить с утра, сладенький ( и потом начинается беготня в туалет 🤣) пью два раза если нужно - 1 раз утром, второй на ночь
▫️замена обычной зарядки на лимфодренажную - их полно в интернете, занимает не больше 10 минут
▫️ прыжки от отеков после зарядки разделила на прыжки 5 минут и 3-4 минуты ходьба с резиной - жестко горят мышцы, эффект вау уже есть спустя месяц
▫️контрастный душ, пока только для ног . Потом ощущение легкости очень приятное , особенно после резинки
▫️крем наношу с надавливанием / разминанием также для разгона лимфы
▫️массаж лица массажным мячиком, им также можно размять стопы
▫️аппликатор Кузнецова теперь не только под спиной, но на на стопы ( это сложно поначалу)
▫️выбираю тренировки, где идет работа с тазобедренными суставами - пилатес, реформер, йога, тк там очень много отеков либо делаю тренировки по видео дома 5-7 минут
▫️массаж проф роликом ( можно просто массажер купить) или ручной массаж
▫️больше ходить - наши ноги естественный насос ( это из бесплатного )
▫️питание так и осталось - разве что стала больше добавлять белка, снизила количество сладкого из-за потенциального ( по результатам генетического теста) сахарного диабета и добавляю псилимум в вечерний протеиновый коктейль для мягкой очистки организма
Ничего сложного, попробуйте ✨🐒
даже если у вас нет таких привычек изначально как у меня, вы можете потихоньку их начать вводить, я тоже не так давно выработала систему, которая помогает мне :)