✅Шаг 1.

✅Шаг 1. Остановитесь и прекратите двигать шеей;
Сядьте удобно, обеспечьте опору для спины.
Не поворачивайте, не наклоняйте, не пытайтесь «вправить» голову самостоятельно.

✅Шаг 2. Снимите острую нагрузку;
Наденьте мягкий воротник (или оберните шею скрученным полотенцем) на 20–30 минут.
Не спите в воротнике и не носите его часами.

✅Шаг 3. Примите безрецептурный НПВС (если нет противопоказаний);
Подойдут: ибупрофен, напроксен, диклофенак.
Примите однократно, строго по инструкции.

✅Шаг 4. Сухое тепло на болезненную зону
Используйте грелку, мешочек с солью или горчичник.Только на неотёчную зону. Держите не более 10 минут.

✅Шаг 5. Сделайте упражнение на расслабление;
Сидя, положите ладонь на затылок.
На вдохе: давите головой назад в ладонь 5 секунд (голова неподвижна!)
На выдохе: расслабьтесь — голова слегка наклонится вперёд.
Повторите 3–4 раза.

✅Шаг 6. Организуйте правильный сон;
Спите на ортопедической подушке или валике под шею.
Поза — на боку или на спине. Никогда не спите на животе.

‼️Что делать категорически нельзя‼️
Рывки, вращение головой, глубокие наклоны.
Хрустеть шеей собственными руками.
Любые мануальные воздействия без врача в первые дни.

🚨Когда срочно обратиться к неврологу (в ближайшие 2–3 дня);
Появилось головокружение.
Нет положительной динамики (боль не уменьшается).

🔺Противопоказания для НПВС.Не принимайте, если у вас:
Язва желудка или 12-перстной кишки (особенно с кровотечением в прошлом);
Тяжёлые болезни почек или печени;
Беременность или кормление грудью;
Вы принимаете антикоагулянты (варфарин, апиксабан и др.) или другие НПВС одновременно;
Аллергия на любые НПВС (отёк лица, крапивница, удушье);

🚩Красные флаги: когда к врачу немедленно:
При травме шеи, лихорадке, боли в одной руке или сразу в двух — не ждите, вызывайте врача!

☝️ВАЖНО!
В клинике “Кабинет лечения боли” в Сыктывкаре и в “Жить без боли” в г. Ухте принимает врач-невролог Мусаев Юсиф Фархадович.

Также вы можете обратиться за помощью с любыми видами боли к нейрохирургам:
✔️Пругло О.С прием ведет в “Кабинете лечения боли” г. Сыктывкаре;
✔️Блохину А.Е. прием ведет в клиниках “Кабинет лечения боли” в Сыктывкаре и в “Жить без боли” в г. Ухте;
✔️Кригерт В.В. прием ведет в “Кабинете лечения боли” г. Сыктывкар;
✅Прием у данных специалистов также ведётся и по ОМС !

📲Записаться можно по телефонам:
(8212) 723-723
8-922-272-68-63
В личные сообщения группы
На сайте: bezboli11.ru
Онлайн ссылка: https://booking.medflex.ru/?user=271d62a89af294a3d03b4da4aa9f0189&isRoundWidget=true

Реклама. ООО «Кабинет Лечения боли» ИНН 1101175168 erid: 2VtzqvWr2YX