22.09.2026 09:00
Качественный сон защищает сразу от 83 болезней Специалисты из Китая проанализировали данные почти 100 тысяч человек из
Качественный сон защищает сразу от 83 болезней
Специалисты из Китая проанализировали данные почти 100 тысяч человек из Британского биобанка за девять лет и выявили связь между ночным отдыхом и нашим здоровьем. Результаты были опубликованы в журнале PLOS Medicine.
Вот ключевые выводы, которые заставят пересмотреть свой режим:
🔹 Фаза быстрого сна (REM) – щит от деменции. Чем дольше длится эта фаза, тем ниже риск развития 83 серьезных недугов. Полноценный быстрый сон снижает вероятность деменции почти в два раза, а также защищает от болезней сердца и Паркинсона.
🔹Продолжительный и качественный глубокий сон существенно снижает шансы заработать депрессивные расстройства и сахарный диабет II типа.
🔹У людей, чей сон меньше пяти часов в сутки, возрастает вероятность развития 37 различных заболеваний.
Самым здоровым диапазоном ученые назвали 6–8 часов непрерывного сна в сутки. А вот частые ночные пробуждения и рваный график, наоборот, бьют по организму сильнее всего.
Специалисты из Китая проанализировали данные почти 100 тысяч человек из Британского биобанка за девять лет и выявили связь между ночным отдыхом и нашим здоровьем. Результаты были опубликованы в журнале PLOS Medicine.
Вот ключевые выводы, которые заставят пересмотреть свой режим:
🔹 Фаза быстрого сна (REM) – щит от деменции. Чем дольше длится эта фаза, тем ниже риск развития 83 серьезных недугов. Полноценный быстрый сон снижает вероятность деменции почти в два раза, а также защищает от болезней сердца и Паркинсона.
🔹Продолжительный и качественный глубокий сон существенно снижает шансы заработать депрессивные расстройства и сахарный диабет II типа.
🔹У людей, чей сон меньше пяти часов в сутки, возрастает вероятность развития 37 различных заболеваний.
Самым здоровым диапазоном ученые назвали 6–8 часов непрерывного сна в сутки. А вот частые ночные пробуждения и рваный график, наоборот, бьют по организму сильнее всего.