Вырубаем тревогу и панику всего за минуту — делимся простейшей техникой заземления, которая помогает быстро успокоиться.
Спасаемся методом «объятие бабочки»:
• Скрещиваем руки на груди: правая рука ложится на левое плечо, левая — на правое.
• Закрываем глаза и начинаем медленно и ритмично постукивать ладонями по плечам — примерно раз в секунду.
• Ровно дышим и концентрируемся на ощущениях в теле. 1–3 минут обычно достаточно, чтобы почувствовать расслабление.
Тревожники, берём на заметку ❤️
Костыль | Подписаться