27.07.2026 07:58
🥵 Сегодня и завтра в Каменске-Уральском — пик жары.
🥵 Сегодня и завтра в Каменске-Уральском — пик жары. Столбики термометров поднимутся до +35°C
🧊 Как защитить себя в жару:
1. Смените режим дня
Самое опасное время — с 11:00 до 17:00. В эти часы солнце особенно активно. По возможности оставайтесь в помещении или в тени.
2. Одевайтесь правильно
Лёгкая, свободная одежда из натуральных тканей (хлопок, лён) светлых оттенков — ваш лучший выбор. И обязательно головной убор: шляпа, кепка или панама защитят от солнечного удара. Не забывайте про солнцезащитные очки.
3. Пейте достаточно воды
В жару организм теряет много жидкости. Пейте не менее 2–3 литров чистой воды в день, не дожидаясь чувства жажды. Подойдут также зелёный чай, морсы, кисломолочные напитки. Алкоголь - под запретом!
4. В жару стоит выбирать лёгкую пищу: свежие овощи и фрукты, салаты, рыбу, кисломолочные продукты. Тяжёлая, жирная и острая еда создаёт лишнюю нагрузку на организм.
5. Снизьте физическую нагрузку
Интенсивные тренировки и тяжёлая работа на жаре могут привести к перегреву и даже сердечной недостаточности. Если работы не избежать, делайте перерывы: 15–20 минут работы, 10–12 минут отдыха в прохладном месте.
6. Охлаждайтесь с умом
Принимайте прохладный душ, смачивайте кожу влажной тканью. В помещении используйте вентилятор, а окна лучше держать закрытыми с плотными шторами в самые жаркие часы.
✅ Жара убивает - предупредите близких!
✅ Подпишись сейчас и отправь другу!
🧊 Как защитить себя в жару:
1. Смените режим дня
Самое опасное время — с 11:00 до 17:00. В эти часы солнце особенно активно. По возможности оставайтесь в помещении или в тени.
2. Одевайтесь правильно
Лёгкая, свободная одежда из натуральных тканей (хлопок, лён) светлых оттенков — ваш лучший выбор. И обязательно головной убор: шляпа, кепка или панама защитят от солнечного удара. Не забывайте про солнцезащитные очки.
3. Пейте достаточно воды
В жару организм теряет много жидкости. Пейте не менее 2–3 литров чистой воды в день, не дожидаясь чувства жажды. Подойдут также зелёный чай, морсы, кисломолочные напитки. Алкоголь - под запретом!
4. В жару стоит выбирать лёгкую пищу: свежие овощи и фрукты, салаты, рыбу, кисломолочные продукты. Тяжёлая, жирная и острая еда создаёт лишнюю нагрузку на организм.
5. Снизьте физическую нагрузку
Интенсивные тренировки и тяжёлая работа на жаре могут привести к перегреву и даже сердечной недостаточности. Если работы не избежать, делайте перерывы: 15–20 минут работы, 10–12 минут отдыха в прохладном месте.
6. Охлаждайтесь с умом
Принимайте прохладный душ, смачивайте кожу влажной тканью. В помещении используйте вентилятор, а окна лучше держать закрытыми с плотными шторами в самые жаркие часы.
✅ Жара убивает - предупредите близких!
✅ Подпишись сейчас и отправь другу!