Врач рассказала, как сохранить суставы в 50 лет Здоровье суставов может ухудшаться из-за малоподвижного образа жизни ил
Здоровье суставов может ухудшаться из-за малоподвижного образа жизни или неправильных физических нагрузок. Травматолог-ортопед отметил, что для поддержания активности можно выбрать скандинавскую ходьбу, плавание, аквааэробику, езду на велосипеде, йогу или пилатес. Начинать занятия следует с небольшой нагрузки, а также важно делать разминку перед тренировкой и заминку после.
Кроме того, правильное питание имеет большое значение. Избежать лишнего веса, создающего дополнительную нагрузку на кости и суставы, а также хронического воспаления, поможет сбалансированная диета. Также рекомендуется избегать ношения туфель на высоких каблуках или обуви без амортизации и супинатора.
Курск новостной