📣 Как вести себя в период жаркой погоды? 🔹 Сократите нахождение на улице Выбирайте ⏰ время для прогулок и длительн
период жаркой погоды?
🔹 Сократите
нахождение на улице
Выбирайте ⏰
время для прогулок и длительных передвижений ⬇️
- Если 🌡 до + 25
до 10:00 утра и
после 16:00 часов
- Если 🌡+ 30 и выше
до 9:00 утра
и после 19:00-20:00 часов
🔹 Пейте больше воды
- не менее 2-х литров
- питьевой без газа
- с добавлением лимона
или мяты
🔹 Выбирайте одежду
- светлых тонов
- из натуральных материалов
- свободного кроя
🔹 Носите обязательно
головной убор
🔹 Измените питание
Ешьте 🍏
больше овощей и фруктов
Исключите 🚫
из рациона жирное, жареное, острое, соленое, алкоголь и сладкие газировки
🙋♀️ Если оказались
на улице в «опасные» часы
- Держитесь тени
- Идите не спеша
- Пейте медленно воду
- Используйте влажные салфетки с нейтральным запахом для освежения лица
Больше советов
⬇️
minzdrav.gov.ru/news/2018/07/26/8661-kak-perezhit-zharu
Минздрав РБ
☎️ 8(3012)37-95-32
Кяхта-инфо.24/7