19.08.2026 13:30
🤩 Как Шарлиз Терон поддерживает идеальную форму ног В молодости актриса профессионально занималась балетом, но после тр
🤩 Как Шарлиз Терон поддерживает идеальную форму ног
В молодости актриса профессионально занималась балетом, но после травмы колена была вынуждена отказаться от танцев. Сейчас в ее тренировках есть пилатес, йога, велосипед и функциональные упражнения. Главным секретом хорошей формы Терон называет постоянство.
🔸 Прыжки на скакалке
Несколько минут прыжков помогают разогреть мышцы и подготовить тело к основной нагрузке. При этом хорошо работают икры, бедра и ягодицы, а сама тренировка помогает развивать выносливость.
🔸 Велотренажер
После травмы колена актриса особенно внимательно относится к нагрузке на суставы. Велотренажер позволяет укреплять мышцы ног без сильного ударного воздействия. Во время занятий работают квадрицепсы, задняя поверхность бедра, ягодицы и икры.
🔸 Подъемы на платформу
Для упражнения понадобится устойчивая скамья или невысокая платформа. Нужно поочередно подниматься на нее и спускаться, меняя ведущую ногу. Такие подъемы укрепляют ягодицы, бедра и икры, а также развивают баланс и координацию.
В молодости актриса профессионально занималась балетом, но после травмы колена была вынуждена отказаться от танцев. Сейчас в ее тренировках есть пилатес, йога, велосипед и функциональные упражнения. Главным секретом хорошей формы Терон называет постоянство.
🔸 Прыжки на скакалке
Несколько минут прыжков помогают разогреть мышцы и подготовить тело к основной нагрузке. При этом хорошо работают икры, бедра и ягодицы, а сама тренировка помогает развивать выносливость.
🔸 Велотренажер
После травмы колена актриса особенно внимательно относится к нагрузке на суставы. Велотренажер позволяет укреплять мышцы ног без сильного ударного воздействия. Во время занятий работают квадрицепсы, задняя поверхность бедра, ягодицы и икры.
🔸 Подъемы на платформу
Для упражнения понадобится устойчивая скамья или невысокая платформа. Нужно поочередно подниматься на нее и спускаться, меняя ведущую ногу. Такие подъемы укрепляют ягодицы, бедра и икры, а также развивают баланс и координацию.