29.06.2026 10:40
МЕЖДУ НАМИ ДЕВОЧКАМИ.
МЕЖДУ НАМИ ДЕВОЧКАМИ.
Вчера хвасталась в спортивном чате своим животом.
И рассказывала что помогло мне такой живот получить.
И многие девочки отметили, что и у них работает то же самое.
Рассказываю.
Животик, если нет большого количества жирка под кожей, а вот вроде стройная, а пузик под пупком вывален, это слабые мышцы тазового дна, несогласованность работы диафрагм (грудной и тазовой), и слабость поперечной мышцы живота.
Это не та, которая кубики делает, а та, что держит наши кишочки и не дает им вываливаться.
В тексте кажется сложно:
На картинках видно как выглядит такой пузик. Это не так безобидно, как кажется, слабость мышц такового дна может привести сами знаете к чему.
И видна взаимосвязь диафрагм и поперечной мышцы живота.
Я уже рассказывала как начинала.
Но сейчас хочу конкретно про живот.
У меня диастаз после КС, вываленный и живот, и чихать страшно было (девочки поймут)
Я пошла к Оле на тазовое дно.
Много теории, я душнила, мне было интересно.
Сначала ничо не понятно, а потом КАААК понятно, когда ты можешь этими сфинктерами управлять 🤣🤣🔥🔥🔥
Чихать стало не так страшно. Диастаз остался при мне, потому что я поздно схватилась, но !!!
Прилично подобрался живот.
Продолжая делать упражнения на МТД, я начала пилатес.
И там Оля говорит, что дыхание в пилатесе особое, именно на укрепление поперечной мышцы.
И я такая:
Оооо!!! Это мне надо.
И тело укреплю и живот украшу.
Не надо прыгать и скакать, все медленно.
В более новых программах, для продвинутых и машин, Оля уже говорит, где на каком упражнении и как подключить мышцы ТД.
Но чтоб их уметь включать, надо понимать как это делается и где они находятся.
На слайдах найдете названия программ и последовательность их выполнения.
В следующем посте где эти программы брать и главная новость.
Девочки, кто вчера хвастался своими успехами, по вопросу живота, накидайте огонечкоф 🔥🔥🔥
Вчера хвасталась в спортивном чате своим животом.
И рассказывала что помогло мне такой живот получить.
И многие девочки отметили, что и у них работает то же самое.
Рассказываю.
Животик, если нет большого количества жирка под кожей, а вот вроде стройная, а пузик под пупком вывален, это слабые мышцы тазового дна, несогласованность работы диафрагм (грудной и тазовой), и слабость поперечной мышцы живота.
Это не та, которая кубики делает, а та, что держит наши кишочки и не дает им вываливаться.
В тексте кажется сложно:
На картинках видно как выглядит такой пузик. Это не так безобидно, как кажется, слабость мышц такового дна может привести сами знаете к чему.
И видна взаимосвязь диафрагм и поперечной мышцы живота.
Я уже рассказывала как начинала.
Но сейчас хочу конкретно про живот.
У меня диастаз после КС, вываленный и живот, и чихать страшно было (девочки поймут)
Я пошла к Оле на тазовое дно.
Много теории, я душнила, мне было интересно.
Сначала ничо не понятно, а потом КАААК понятно, когда ты можешь этими сфинктерами управлять 🤣🤣🔥🔥🔥
Чихать стало не так страшно. Диастаз остался при мне, потому что я поздно схватилась, но !!!
Прилично подобрался живот.
Продолжая делать упражнения на МТД, я начала пилатес.
И там Оля говорит, что дыхание в пилатесе особое, именно на укрепление поперечной мышцы.
И я такая:
Оооо!!! Это мне надо.
И тело укреплю и живот украшу.
Не надо прыгать и скакать, все медленно.
В более новых программах, для продвинутых и машин, Оля уже говорит, где на каком упражнении и как подключить мышцы ТД.
Но чтоб их уметь включать, надо понимать как это делается и где они находятся.
На слайдах найдете названия программ и последовательность их выполнения.
В следующем посте где эти программы брать и главная новость.
Девочки, кто вчера хвастался своими успехами, по вопросу живота, накидайте огонечкоф 🔥🔥🔥