10.08.2026 19:10
😴 Йога может помочь в борьбе с бессонницей.
😴 Йога может помочь в борьбе с бессонницей.
Учёные из Харбинского спортивного университета решили сравнить, как разные тренировки влияют на сон.
Они выяснили, что самой эффективной оказалась высокоинтенсивная йога. Лучший результат показали две 30-минутные тренировки в неделю в течение примерно двух месяцев.
При этом на втором месте оказалась ходьба, а на третьем — силовые тренировки.
По мнению учёных, такие нагрузки помогают снизить стресс и делают сон более глубоким, потому что в них сочетаются дыхательные техники и силовые упражнения
👉 Подпишись на Ленту дня в Max | Участвуй в розыгрыше
Учёные из Харбинского спортивного университета решили сравнить, как разные тренировки влияют на сон.
Они выяснили, что самой эффективной оказалась высокоинтенсивная йога. Лучший результат показали две 30-минутные тренировки в неделю в течение примерно двух месяцев.
При этом на втором месте оказалась ходьба, а на третьем — силовые тренировки.
По мнению учёных, такие нагрузки помогают снизить стресс и делают сон более глубоким, потому что в них сочетаются дыхательные техники и силовые упражнения
👉 Подпишись на Ленту дня в Max | Участвуй в розыгрыше