25.02.2026 07:39
Как я создала спальню для идеального сна
Когда я делала ремонт в спальне, для меня было важно чтобы нервная система наконец выдохнула. Со сном у меня давно натянутые отношения.
Уж очень чувствительная психика, с ней нужно аккуратно. Плюс ночные и суточные дежурства в больнице до сих пор аукаются. Организм привык быть настороже.
Поэтому я выстраиваю систему для сна.
Стараюсь за два часа до сна обходиться без гаджетов. Телевизор тоже не включать. Даже на вечерние танцы сейчас не хожу, потому что понимаю — это слишком разгоняет нервную систему, а мне потом её сложно «собрать» обратно.
Стены покрасила в тёмный цвет. Читала про это: эффект «коробочки» даёт ощущение защищённости. А яркие белые стены утром слишком резко включают в день.
Повесила шторы blackout, потому что даже лунный свет мне мешает засыпать.
Подушка ортопедическая — привыкала долго, но рада, что не бросила.
Теперь ещё и утяжелённое одеяло. О нём сегодня рассказываю в тг подробно. https://t.me/leylasolooo
Ну и про красоту. Мне важно, чтобы спальня была красивой. Вот захожу и мне все нравится, как всё выглядит, как сочетается, я получаю маленькую дозу дофамина. Мы всё-таки визуалы такие.
Вот так я собираю отдых по частям.
А у вас есть свои ритуалы, без которых вы уже не можете заснуть? Или пока спите «как придётся»?
Уж очень чувствительная психика, с ней нужно аккуратно. Плюс ночные и суточные дежурства в больнице до сих пор аукаются. Организм привык быть настороже.
Поэтому я выстраиваю систему для сна.
Стараюсь за два часа до сна обходиться без гаджетов. Телевизор тоже не включать. Даже на вечерние танцы сейчас не хожу, потому что понимаю — это слишком разгоняет нервную систему, а мне потом её сложно «собрать» обратно.
Стены покрасила в тёмный цвет. Читала про это: эффект «коробочки» даёт ощущение защищённости. А яркие белые стены утром слишком резко включают в день.
Повесила шторы blackout, потому что даже лунный свет мне мешает засыпать.
Подушка ортопедическая — привыкала долго, но рада, что не бросила.
Теперь ещё и утяжелённое одеяло. О нём сегодня рассказываю в тг подробно. https://t.me/leylasolooo
Ну и про красоту. Мне важно, чтобы спальня была красивой. Вот захожу и мне все нравится, как всё выглядит, как сочетается, я получаю маленькую дозу дофамина. Мы всё-таки визуалы такие.
Вот так я собираю отдых по частям.
А у вас есть свои ритуалы, без которых вы уже не можете заснуть? Или пока спите «как придётся»?