18.09.2026 08:10
Иногда после звонка будильника человеку нужно время, чтобы окончательно проснуться и начать заниматься обычными делами.
Иногда после звонка будильника человеку нужно время, чтобы окончательно проснуться и начать заниматься обычными делами. Такое состояние называют инерцией сна — мозгу требуется время, чтобы перейти от сна к бодрствованию, рассказал LIFE врач-сомнолог Михаил Полуэктов.
По словам специалиста, многое зависит от стадии сна, из которой человек просыпается. После первой или второй стадии пробуждение обычно проходит легче. А выход из глубокой третьей стадии может сопровождаться сильной сонливостью и заторможенностью — это состояние также называют «сонным опьянением».
Скорость включения в бодрствование определяется тем, из какой части сна мы выходим: из глубокого, поверхностного или из фазы сновидений,
— отметил сомнолог.
Ещё один важный фактор — продолжительность сна. Для взрослого человека нормой обычно считают 7-9 часов отдыха. Если человек спал всего четыре часа, сохраняется так называемое давление сна, поэтому быстро включиться в работу ему будет сложнее.
Чтобы легче просыпаться, врач советует заранее создавать приятный стимул на утро: любимый напиток, интересное занятие или что-то ещё, чего человек действительно ждёт после пробуждения.
По словам специалиста, многое зависит от стадии сна, из которой человек просыпается. После первой или второй стадии пробуждение обычно проходит легче. А выход из глубокой третьей стадии может сопровождаться сильной сонливостью и заторможенностью — это состояние также называют «сонным опьянением».
Скорость включения в бодрствование определяется тем, из какой части сна мы выходим: из глубокого, поверхностного или из фазы сновидений,
— отметил сомнолог.
Ещё один важный фактор — продолжительность сна. Для взрослого человека нормой обычно считают 7-9 часов отдыха. Если человек спал всего четыре часа, сохраняется так называемое давление сна, поэтому быстро включиться в работу ему будет сложнее.
Чтобы легче просыпаться, врач советует заранее создавать приятный стимул на утро: любимый напиток, интересное занятие или что-то ещё, чего человек действительно ждёт после пробуждения.