07.09.2026 15:23
Как удержать вес?!
Как удержать вес?!
В аудиолекции 👆🏼 рассказал почему после снижения веса организм может стремиться вернуть прежние килограммы.
Жировая клетка может уменьшиться, но сама она живёт ещё много лет. Поэтому наша задача — не просто «слить жир», а построить условия, в которых организму не нужно будет заполнять эти клетки снова.
Говорю о главных инструментах удержания веса:
✅ сохранять мышцы и силовые нагрузки
✅ получать достаточно белка
✅ строить новый образ жизни
✅ следить за сном
✅ контролировать вес не по одной цифре, а по диапазону
✅ замечать первые 2–3 кг возврата, а не ждать +15
✅ находить удовольствие не только в еде.
Похудение — это событие
Стройность — это навык
В аудиолекции 👆🏼 рассказал почему после снижения веса организм может стремиться вернуть прежние килограммы.
Жировая клетка может уменьшиться, но сама она живёт ещё много лет. Поэтому наша задача — не просто «слить жир», а построить условия, в которых организму не нужно будет заполнять эти клетки снова.
Говорю о главных инструментах удержания веса:
✅ сохранять мышцы и силовые нагрузки
✅ получать достаточно белка
✅ строить новый образ жизни
✅ следить за сном
✅ контролировать вес не по одной цифре, а по диапазону
✅ замечать первые 2–3 кг возврата, а не ждать +15
✅ находить удовольствие не только в еде.
Похудение — это событие
Стройность — это навык