14.07.2026 07:10
Мамы, привет 🤍 В Мамаход мы много говорим о том, как важно продолжать открывать мир вместе с ребёнком. Но иногда первый
Мамы, привет 🤍
В Мамаход мы много говорим о том, как важно продолжать открывать мир вместе с ребёнком. Но иногда первый шаг к новым свершениям - честно заметить: «Я устала. Мне нужна пауза».
Поэтому мы вместе с психологическим комьюнити «Путь к себе» подготовили для вас открытый мини-курс «Моя неделя ресурса».
Он для тех моментов, когда сил мало, дел много, а внутри всё чаще звучит: «Я устала, но мне как будто нельзя».
В течение трёх публикаций мы будем мягко возвращаться к себе: замечать свою усталость, слышать тело, разрешать себе паузы и вспоминать о женщине, которая существует не только в роли мамы.
Здесь не будет советов, как всё успеть, стать идеальной мамой или всегда оставаться спокойной и ресурсной.
Только три короткие практики на 5–10 минут. Без правильных ответов, оценки и ощущения, что вы снова что-то должны.
🫂 Практика 1. Где я устала?
Иногда усталость становится такой привычной, что мы замечаем её лишь тогда, когда уже хочется сорваться, заплакать или исчезнуть хотя бы на 15 минут.
Остановитесь ненадолго и спросите себя:
Где я сейчас устала больше всего?
— телом: хочется лечь, помолчать, принять душ;
— головой: слишком много решений, мыслей и задач;
— эмоциями: хочется, чтобы кто-то понял и поддержал;
— общением: устала отвечать и постоянно быть включённой.
Маленькое действие на сегодня: выберите одну вещь, которую можно отменить, перенести, делегировать или сделать проще!
➡️ Тут можно делиться в комментариях: Где сегодня больше всего устали вы? Что можете упростить для себя прямо сейчас?
Можно ответить даже одним словом. Возможно, ваш комментарий поможет другой маме почувствовать: «Я не одна такая» 🤍
Усталость не делает вас плохой мамой. Она просто напоминает, что вам тоже нужна забота!
В Мамаход мы много говорим о том, как важно продолжать открывать мир вместе с ребёнком. Но иногда первый шаг к новым свершениям - честно заметить: «Я устала. Мне нужна пауза».
Поэтому мы вместе с психологическим комьюнити «Путь к себе» подготовили для вас открытый мини-курс «Моя неделя ресурса».
Он для тех моментов, когда сил мало, дел много, а внутри всё чаще звучит: «Я устала, но мне как будто нельзя».
В течение трёх публикаций мы будем мягко возвращаться к себе: замечать свою усталость, слышать тело, разрешать себе паузы и вспоминать о женщине, которая существует не только в роли мамы.
Здесь не будет советов, как всё успеть, стать идеальной мамой или всегда оставаться спокойной и ресурсной.
Только три короткие практики на 5–10 минут. Без правильных ответов, оценки и ощущения, что вы снова что-то должны.
🫂 Практика 1. Где я устала?
Иногда усталость становится такой привычной, что мы замечаем её лишь тогда, когда уже хочется сорваться, заплакать или исчезнуть хотя бы на 15 минут.
Остановитесь ненадолго и спросите себя:
Где я сейчас устала больше всего?
— телом: хочется лечь, помолчать, принять душ;
— головой: слишком много решений, мыслей и задач;
— эмоциями: хочется, чтобы кто-то понял и поддержал;
— общением: устала отвечать и постоянно быть включённой.
Маленькое действие на сегодня: выберите одну вещь, которую можно отменить, перенести, делегировать или сделать проще!
➡️ Тут можно делиться в комментариях: Где сегодня больше всего устали вы? Что можете упростить для себя прямо сейчас?
Можно ответить даже одним словом. Возможно, ваш комментарий поможет другой маме почувствовать: «Я не одна такая» 🤍
Усталость не делает вас плохой мамой. Она просто напоминает, что вам тоже нужна забота!