Одним прекрасным утром я встал на весы и приуныл: цифра показала 98 с хвостиком.

Одним прекрасным утром я встал на весы и приуныл: цифра показала 98 с хвостиком. Лишка, скажем так, набежала приличная.

Понял: пора уходить в минус, пока не поздно. Сахар уже на пределе, холестерин тоже не радует. Но есть одна загвоздка — я очень люблю вкусно поесть, а времени на спортзал практически нет. Поэтому я решил делать то, что умею лучше всего: изучать информацию.

Сказано — сделано. Три дня я потратил на то, чтобы перелопатить всё, что только можно. И знаете, я был в шоке, сколько сейчас шарлатанов наживаются на чужой беде. Вся Инстаграм-лента забита «коучами» — один умнее другого, главное — нацепить белый халат и вещать. Продают всё: от чудо-таблеток до супер-курсов и книг. И это 100% развод. Даже не 99.

Как только видите призыв «Переходи в мой канал» или «Запишись на курс» — знайте, это ловушка для лохов.

Но сразу забегу вперёд: не надо мне ничего советовать! Дядя Саша — дядька довольно умный и пытливый. Я уже записан на приём к лучшему эндокринологу в Москве (спасибо моей любимой, она позаботилась). Я как раз еду по делам в столицу, так что консультация будет кстати.

Хороший врач и доказательная медицина — вот чему я доверяю. Травки, БАДы и прочая эзотерика — это вообще не моё и никогда моим не было. Я слишком умён, чтобы вестись на это.Это все развод для лохов - хоть как обижайтесь на меня , ноя человек прямой .

Короче, рассусоливать не буду. Поставил себе чёткую цель: сначала скинуть 10% от веса — до 88 кг. Стартовал я с 98,5.

Что изменил в питании?

· Полностью убрал белый хлеб (булки и торты я и так не ел).
· Перешёл на трёхразовое питание с уклоном в белок (курица, рыба, иногда свинина для жиров) и овощи (клетчатка).
· Углеводы свел к минимуму — оставил только булгур, гречку и твёрдые макароны, исключил рис и картофельное пюре.

По сути, я ем почти то же самое, что и раньше, но меньше по объёму и с умной комбинацией. Сахар я и до этого почти не потреблял (не люблю сладкое), так что из сладкого у меня только кофе с двумя ложками сахара. А вот соки и газировку убрал полностью. И ещё одно правило: три приёма пищи через равные промежутки, маленькими порциями.

Но самое интересное — я на две недели прицепил себе датчик глюкозы, который работает через приложение. Теперь я в режиме реального времени вижу, как организм реагирует на разную еду в разное время суток. Это чертовски увлекательно и полезно — некоторые продукты я для себя ограничил на основе реальных данных, а не догадок.

Долго расписывать не буду, покажу главное: мой результат за неделю.
Сейчас на весах — 95,2 кг.

Минус 3,3 кг за семь дней без голодовок и изнурений.

Я вам ничего не продаю и не собираюсь. Просто делюсь опытом, как когда-то рассказывал, как победил апноэ, — и многие потом благодарили, потому что взяли себя в руки и пошли к сомнологу, изменив свою жизнь.

Если будет интересно — продолжу. Бесплатно! ;)

Могу заодно рассказать, каких результатов я сейчас достиг в лечении апноэ

Быть добру.
Берегите себя.

Ошибки исправлял ИИ ( говорю четно ) просто текста много и было бы много ошибок :) Но писал все сам .