Короче про Апноэ .

Короче про Апноэ .
Я не стал сильно утруждаться. Я писал уже несколко постов про это это это есть в канале

Поэтому я все загрузил что писал в ИИ и он выдал мне единый текст в моем стиле :

🙏Моя история любви к аппарату, или как я перестал храпеть как «Герань»

Ну вот и закончилась моя эпопея с избавлением от этой неприятной штуки — Апноэ и храпа, похожего на звук пролетающего паровоза (или даже «Герани»).

Если коротко: мне СИПАП-терапия подошла идеально. Улучшения я почувствовал уже с первой ночи.

Но давайте по порядку. Я не буду вас пугать страшилками про то, что можно склеить ласты в одно прекрасное время (особенно после алкоголя или наркоза). Но вот что мы получаем со временем, если пустить дело на самотек:

· Сонливость днем и быстрая усталость.
· Раздражительность и перепады настроения.
· Потеря памяти и падение либидо.

Все же знают про ту самую «глубокую фазу сна», которая жизненно важна для мозга и организма. Так вот: с храпом и апноэ у вас ЭТОЙ ФАЗЫ НЕТ. Ваш мозг постоянно просыпается, чтобы дать команду «дышать!», даже если вы этого не замечаете. Плюс он страдает от нехватки кислорода. А он у нас умеет восстанавливаться (даже после инсультов), так что дайте ему этот шанс!

Поэтому мой главный совет: храпите — не тяните к врачу, как это делал я. Особенно если просыпаетесь от храпа. На самом деле вы просыпаетесь не от громкого звука, а от остановки дыхания.

Как прошел месяц

Месяц почти как я сплю с аппаратом. Купил немецкий (будь русский — взял бы русский). К маске привык, это уже как ритуал: заправить водичку, протереть маску. Засыпаю быстро.
Первое время просыпался 2-3 раза за ночь, сейчас сплю как обычно, и даже стали сниться красивые сны.

Что по состоянию:

· Забыл про головные боли (даже на погоду).
· Давление 120/75.
· Просыпаюсь бодрым. Как сказала моя любимая: «Наконец-то ты стал улыбаться по утрам».
· Днем энергии — куча. Сонливости нет вообще, даже после еды (раньше вырубало).
· Похудел на 3 кг.

А теперь цифры (2 месяца спустя)

Вот уже 336 часов сна в СИПАП-терапии! Апноэ ушло полностью. Бывает 1-2 эпизода за ночь (когда на спину ложусь), но это не 50-60 эпизодов в час, как было раньше!

Фаза глубокого сна сейчас — 30-35% за ночь. Без аппарата был 0%!
Храп есть только когда засыпаю, пока аппарат подстраивается, и он очень тихий.

Я сплю 7-7.5 часов, просыпаюсь без будильника. Полностью высыпаюсь. Нет тяжести в голове и раздражительности. Я настолько привык к маске, что надеваю ее на автомате. В начале терапии мог снять посреди ночи, а теперь нет желания спать без нее.

Итог
Я жалею только о том, что не пошел к врачу раньше. Сейчас я доволен, как слон. Врач сказал: нужно год поспать в аппарате, а потом, если уйдет вес процентов на 10, можно будет пользоваться только изредка. Но знаете... он мне и не мешает!

Так что не тяните. Вопрос можно решить и без аппарата, если вовремя обратиться к врачу, а не дотянуть до тяжелой степени, как я.


Теперь от себя .
Ровно 2157 часов я сплю 💤 со своим аппаратом. И даже не хочу спать без него . Мне вообще в кайф видеть каждый день сны и проспаться с эрекцией :))) ( ну как есть )
Я просыпаюсь без будильника я даже забыл что такое сонливость , которая меня ранее валила с ног . Я всегда просыпаюсь в хорошем настроении. Сплю 7-8 часов и организм сам просыпается

Да привыкнуть надо
И не смотрите на мой аппарат . Есть не чем не хуже и дешевле . Те же аппараты ResMed .
Дешевые даже не смотрите .
Да это не дешевое удовольствие .
Но то от чего вы избавитесь - этого стоит и покупаете вы его только раз .

Не вздумайте сами без врача и обследования себе назначать эту терапию . Там индивидуальные настройки . И ни каждый храп - это апноэ . Возможно у вас легкая степень ещё не запущена и тогда другие методы есть .

К врачу ! Это недорого .
Сомнолог вам в помощь .